秋季做好運動藥膳起居調(diào)養(yǎng)很重要

時間過得飛快，不知不覺中，我們就送走了夏季，迎來了初秋，今天正式立秋了， 進入立秋后，天氣高溫終于會慢慢下降了，無需要忍受那種滿頭大汗黏糊糊的日子了，相信很多小伙伴們看到這里都會很開心呀!然而在這夏末初秋的日子里面，我們一定要注意養(yǎng)生，才能讓接下來的一個秋季過的健康舒適哦!跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、運動調(diào)養(yǎng)

比起夏季的炎熱，冬季的寒冷，秋季天氣不冷不熱，可正是最合適運動的季節(jié)呀!立秋過后根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸抄、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，尤其是一些老年人，身體虛弱者更要多多進行這些運動，讓身體變得像牛一樣強壯哦!

2、藥膳調(diào)養(yǎng)

秋季的時候我們一定要吃些藥膳，湯湯水水來健脾祛濕，益胃生津哦!蓮子百合瘦肉鮑魚湯湯味香濃，有滋潤滋陰之功效。橄欖蘿卜煲豬肺湯可消炎、消滯，治療急性咽喉炎，芡實薏米淮山蓮藕排骨湯可滋陰潤肺、止咳平喘。菜干鴨腎蜜棗湯可清肺熱、祛痰火、通利腸胃，相信大家看到這里都已經(jīng)留下口水了，趕緊選擇一款心頭好煲起來哦!

3、起居調(diào)養(yǎng)

在季節(jié)一轉(zhuǎn)變的時候，很多人就容易感冒咳嗽啥的，立秋之后，一場秋雨一層涼，立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。千萬不可太過粗心大意，做好防涼措施很重要哦!

立秋過后養(yǎng)生原則是怎么樣的呢？以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。立秋過后我們要有合適的運動調(diào)養(yǎng)，藥膳調(diào)養(yǎng)，起居調(diào)養(yǎng)，從夏季的生活飲食習慣改變過來，朋友們都要明白秋季飲食生活習慣跟夏季是不一樣的，做好了這幾點，秋季里面我們才能過的幸福美好，才不會總是那么多病痛了哦！