冬季想要健康 秋季就要學(xué)會養(yǎng)生

秋天，是豐收的季節(jié)，我們的身體這時候也處于一個調(diào)整的階段，所以，這時候養(yǎng)生，是個很好的機(jī)會，這時候如果對身體加以管理的話，我們在冬季可以很快的適應(yīng)，并且不容易因?yàn)楹涠忻?，所以我們這時候應(yīng)該注意養(yǎng)生， 那么，我們應(yīng)該怎么在秋季養(yǎng)生呢?

1、多吃滋陰的食物

多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

2、多喝水

適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)的措施，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

3、多吃酸味的食物

中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木的，故多酸以強(qiáng)肝木”、“酸甘化營”，因此，多攝取酸性食物，可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤肺的目的。平日飲食，可在飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。需要注意的是，有些人愛吃酸梅，倒也未嘗不可，但酸梅屬于堿性，吃多了會影響腸胃消化機(jī)能，容易造成潰瘍。

4、多吃潤肺的食物

秋季一般天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。

怎么樣，通過上面的了解，我們對于養(yǎng)生有了一定的了解了吧，不要總是仗著自己年輕，我們就從來不關(guān)注自己的健康，現(xiàn)在的年輕人精神壓力大，很容易患病的，所以我們更應(yīng)該注意身體的健康，更加注意養(yǎng)生，最后祝朋友們都擁有健康的身體。