辰時(shí)養(yǎng)生_辰時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)_辰時(shí)是什么時(shí)候

時(shí)辰：辰時(shí)

時(shí)間：7:00-9:00

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

溫馨提示：養(yǎng)胃就要按時(shí)吃早餐。如果每天早晨都不給胃吃吃東西，容易患胃病和消化道潰瘍...

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)是指7：00～9：00，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)認(rèn)為，胃是儲(chǔ)存飲食的器官，有“水谷之?！敝Q，是生成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能包括：

■ 主受納，腐熟水谷

胃主受納，腐熟水谷。受納，是接受和容納的意思。受納于胃的水谷，在胃的不斷蠕動(dòng)及胃中陽(yáng)氣的蒸化下，使水谷變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收，這個(gè)過(guò)程中醫(yī)稱之為腐熟。（胃的受納、腐熟水谷功能必須與脾的運(yùn)化功能相配合，缺少了脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食的消化和吸收功能則不能正常進(jìn)行，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝也就沒(méi)有了物質(zhì)來(lái)源。）

■ 主通降，以降為和

胃在完成受納和腐熟水谷之后，還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對(duì)食物精華物質(zhì)的吸收。所以，胃還必須具備向下傳遞食物的功能——主通降。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成大便，排出體外。

通降是胃生理功能中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱胃“以降為和”。如果胃失和降，飲食滯留于胃，就會(huì)出現(xiàn)胃脘脹痛、不欲飲食等癥；如果胃氣上逆，則發(fā)生惡心、嘔吐、噯氣、呃逆等癥。另外，胃氣不降還會(huì)影響脾的升清作用。

辰時(shí)飲水的好處主要有以下幾點(diǎn)：

補(bǔ)充水分。

人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時(shí)的時(shí)候人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個(gè)晚上流失的水分約有450毫升，辰時(shí)喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

沖刷腸胃。

辰時(shí)的時(shí)候胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦。

辰時(shí)的時(shí)候喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏。

辰時(shí)的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。

健康飲水，從辰時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始。辰時(shí)飲水對(duì)身體有許多好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60%是水，體內(nèi)新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說(shuō)，水是生命的“甘露”。

辰時(shí)這一杯水到底該怎么喝

既然辰時(shí)的第一杯水這么重要，我們就應(yīng)該重視起來(lái)，不應(yīng)該隨隨便便的喝杯水就了事，因該認(rèn)真審視，這一杯水到底該怎么喝? 喝一杯新鮮的白開(kāi)水。新鮮的白開(kāi)水是辰時(shí)最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

可是還有不少人認(rèn)為辰時(shí)喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水的確有利健康，但要分時(shí)候，比如對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是有必要的，可對(duì)于早晨起來(lái)補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，有時(shí)對(duì)于一些特殊人群有一定的健康危害。研究表明，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。辰時(shí)起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，辰時(shí)是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。因此，早晨起來(lái)喝一杯新鮮的白開(kāi)水對(duì)身體健康是有益的。 別喝飲料。辰時(shí)起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，辰時(shí)飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而會(huì)造成體內(nèi)缺水。

辰時(shí)喝水，應(yīng)喝與室溫相同的開(kāi)水最佳。

別喝涼水。有的人喜歡辰時(shí)起床以后喝冰箱里的涼水，覺(jué)得這樣很能提神。其實(shí)，辰時(shí)喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。

因此辰時(shí)喝水，應(yīng)喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

辰時(shí)吃早飯易消化，并不易發(fā)胖

辰時(shí)是指早晨7～9時(shí)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯(cuò)誤的。幼兒園一般是在早晨8點(diǎn)吃早餐。可是很多學(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué)，這值得家長(zhǎng)們重視。

此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

不吃早飯時(shí)間久了，消化道潰瘍病容易找上門。

因此，無(wú)論是上班族，還是為人父母的家長(zhǎng)，每天早起一刻鐘，給自己或孩子準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。

飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃

現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來(lái)后飲涼白開(kāi)以求通便，或喝蔬菜汁，說(shuō)這樣能直接攝取蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物，應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

具體來(lái)說(shuō)，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。

12 時(shí)辰表