秋季可用中醫(yī)按摩療法養(yǎng)肺調(diào)神

立秋后，陽(yáng)氣日消，陰氣日盛，萬(wàn)物開(kāi)始由生命的成熟頂端走下坡路，花木逐漸凋零，生機(jī)頓失，此時(shí)人的情志也隨著自然界的蕭瑟走下坡路，如果情志與身體沒(méi)有隨著調(diào)和過(guò)來(lái)，常引發(fā)憂(yōu)愁、低落的情緒。

從藏象學(xué)說(shuō)來(lái)看，四季都有相對(duì)應(yīng)的藏象，其中秋季與肺相應(yīng)，肺在五行屬金，金對(duì)應(yīng)的情志系統(tǒng)正是憂(yōu)、悲，因此秋與優(yōu)、悲相應(yīng)。然而，秋氣主燥，秋燥表示金氣旺，金克木，因此秋燥抑制肝氣，肝氣郁結(jié)，就容易產(chǎn)生悶悶不樂(lè)的情緒問(wèn)題。中醫(yī)圣典《素問(wèn)》稱(chēng)秋季“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！闭f(shuō)明秋季安心寧神、收斂情志的重要性。下面我們看看日常中可以采取哪些養(yǎng)生措施使肝氣順達(dá)，肺氣舒暢。

推拿按凈養(yǎng)肺調(diào)神

1、按摩肺俞穴

按摩可選擇叩肺俞穴。肺俞穴在背部第3胸椎棘突下，左右旁開(kāi)1.5寸處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

2、端坐捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3——4遍。捶背時(shí)要閉息(即呼吸)，同時(shí)叩齒5——10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。

捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较拢丶贡炒反?，如此?遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

3、摩鼻摩喉

摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè).上下按摩60次，然心按揉迎香穴20次(迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)，當(dāng)鼻唇溝中)。每天1——2遍。

摩喉：上身端直，坐立均可。仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為l遍，連做3組，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用，不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，經(jīng)常按摩可以緩解。