八月份飲食最好少油膩多清淡

進(jìn)入八月份以后，雖然立秋了，但是還是要注意夏末的秋老虎哦，注意要選擇一些健康的方式來(lái)滋補(bǔ)。八月份適合吃什么呢，要注意少油膩多清淡的飲食原則，一起來(lái)看看這個(gè)時(shí)候吃什么比較好吧。

因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。

多采用能祛余暑的食物，滋補(bǔ)強(qiáng)身，清心安神、消除疲勞，可健脾胃。如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚(yú)、瘦肉、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過(guò)程。這些去濕氣的食物可以多吃，因?yàn)橄哪r(shí)節(jié)還是有些炎熱的，濕氣中，要注意去濕氣，排毒。

少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。少油膩可以降膽固醇，還可以減肥，秋初的時(shí)候要緩解疲勞，就應(yīng)該少吃一些油膩食物。

推薦食譜

百合蓮子湯

用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

關(guān)于八月份養(yǎng)生的一些飲食原則，上免小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這個(gè)時(shí)候要多吃一些清淡的食物，可以祛濕利尿排毒，少吃油膩食物，緩解疲勞。