八月份飲食最好少油膩多清淡
進(jìn)入八月份以后,雖然立秋了,但是還是要注意夏末的秋老虎哦,注意要選擇一些健康的方式來(lái)滋補(bǔ)。八月份適合吃什么呢,要注意少油膩多清淡的飲食原則,一起來(lái)看看這個(gè)時(shí)候吃什么比較好吧。
因秋天由肺主宰,應(yīng)多食酸,少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物,都能幫助克服疲倦,應(yīng)該多吃。
多采用能祛余暑的食物,滋補(bǔ)強(qiáng)身,清心安神、消除疲勞,可健脾胃。如:山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚(yú)、瘦肉、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過(guò)程。這些去濕氣的食物可以多吃,因?yàn)橄哪r(shí)節(jié)還是有些炎熱的,濕氣中,要注意去濕氣,排毒。
少吃油膩的肉食,多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。少油膩可以降膽固醇,還可以減肥,秋初的時(shí)候要緩解疲勞,就應(yīng)該少吃一些油膩食物。
推薦食譜
百合蓮子湯
用料:干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。
制法:百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí),沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效:安神養(yǎng)心,健脾和胃。
關(guān)于八月份養(yǎng)生的一些飲食原則,上免小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這個(gè)時(shí)候要多吃一些清淡的食物,可以祛濕利尿排毒,少吃油膩食物,緩解疲勞。