夏季三伏天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)需要注意這幾點(diǎn)

夏季三伏天本就不適合健身運(yùn)動(dòng)的季節(jié)但是還有不少的朋友會(huì)去積極的健身，在這里小編建議您夏季健身尤其不要選擇陽光強(qiáng)烈的時(shí)候最好選擇清晨跟晚上的時(shí)候避免陽光直射，最好的運(yùn)動(dòng)方式還是建議您去室內(nèi)游。泳比較好，接下來為您分享一下夏季三伏天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意的幾點(diǎn)。

夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最需要注意的就是避免陽光因?yàn)殛柟鈱?duì)于人體的皮膚傷害特別大，在夏季鍛煉相信不少朋友會(huì)出現(xiàn)一級(jí)兩級(jí)的曬傷情況，此外陽光還會(huì)給人體帶來皮膚癌威脅健康!紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

夏季鍛煉不要時(shí)間過長(zhǎng)，可以多次頻繁的去鍛煉中間適當(dāng)?shù)男菹⒆詈貌灰L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉以免出汗過度造成脫水，同時(shí)過長(zhǎng)的時(shí)間鍛煉也會(huì)引起體溫的持續(xù)上升造成中暑的情況，所以夏季鍛煉最好一次鍛煉20分鐘或者30分鐘自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)間!

夏季鍛煉后不能馬上洗冷水澡，當(dāng)然我們建議您最好不要洗冷水澡，這不僅僅是因?yàn)闊崴璧慕禍匦Ч茫彩且驗(yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致突然過冷刺激使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

最后還要提醒您夏季鍛煉后不要大量的飲水，可以喝一點(diǎn)礦物質(zhì)水或者是鹽水來補(bǔ)充體力，如果鍛煉后大量飲水讓我們出汗更多鹽分流失更快不利于健康!會(huì)造成我們血管循環(huán)的壓力導(dǎo)致人體出現(xiàn)相對(duì)貧血的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后大量飲水也會(huì)給我們的心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)!