過年吃肉不會變胖的方法你要知道

又到了可以海吃海喝的時候了，再過些天就是大家月盼日盼的春節(jié)啦。春節(jié)似乎是可以放縱的節(jié)日，每天春節(jié)的時候我們不僅可以隨便玩，還能夠隨便吃，沒過完年就會有很多人說又胖了一圈。春節(jié)免不了吃肉，那么怎樣吃肉才是最健康的呢?今天小編就為大家推薦過年健康吃肉的正確指南。

什么肉要少吃?

1.熏肉、臘肉吃太多，早亡風(fēng)險高

吃太多的熏制、腌制等加工肉會縮短人的壽命，每天吃160克以上的人比每天吃10-20克的人，早亡風(fēng)險增加了44%。熏肉和臘肉里面含有豐富的膽固醇和脂肪，多吃的話容易引起血管的阻塞，很容易引起冠心病的出現(xiàn)。熏肉多吃的話，高血壓和高血脂也會復(fù)發(fā)，對于健康的傷害及其的大。臘肉和熏肉里面的亞硝酸鹽很多，這種物質(zhì)不僅會導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)，還會導(dǎo)致其他疾病。

2.烤肉致癌風(fēng)險高，燉肉最健康

肉類在高溫下直接燃燒，被分解的脂肪滴在炭上，再與肉類蛋白質(zhì)結(jié)合，會產(chǎn)生“苯并芘”這種強(qiáng)致癌物，常吃會嚴(yán)重?fù)p害健康?？救獯蠹叶加X得非常的好吃吧，可是這種肉多吃傷害比熏肉還要多，食物拷過以后，上面會殘留很多的致癌物質(zhì)，而且食物的營養(yǎng)元素也會流失。燉肉是最健康的食用方式，而且燉肉還能讓膽固醇減少很多。吃肉的時候最好多吃一些蔬菜，這樣可以很好的將脂肪給吸附掉，減少肥胖的風(fēng)險。

肉類的食物有很多，有的肉吃了可以更健康，但是也有些肉會嚴(yán)重的傷害我們的健康。過年很多人都喜歡吃腌制的肉類，雖然好吃，但是我們都知道，腌制的食物含有很多的致癌物質(zhì)，對于健康有嚴(yán)重的影響。上述就是健康吃肉的指南，希望可以幫助到大家。