這些夏季養(yǎng)生小常識你不可不知

又到了一年一季的酷夏，在這個特殊的“長夏”時期，想要維系身體健康確實有些難度，也正因此，我們更要對養(yǎng)生保健引起重視。在我們的日常飲食起居上尤其更要注意，此外，還需多了解一些夏季養(yǎng)生的小常識，這樣才能更好地防范疾病的發(fā)生。下面我們就來詳談夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么吧!

立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。特別是進入到夏天之后由于天氣比較炎熱，是非常容易影響人們的睡眠質(zhì)量特別是大部分人進入到夏天之后就容易出現(xiàn)睡眠障礙，有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安等等情況出現(xiàn)。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整，只有人們能夠順應(yīng)節(jié)氣才是最好的。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。當(dāng)進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺

當(dāng)進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏，進入夏天之后人們就應(yīng)該做好養(yǎng)護工作才是關(guān)鍵的。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀，同時出現(xiàn)這些癥狀的時候就應(yīng)該注意，否則容易帶給人們健康傷害。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

溫馨提示：由于夏季氣候悶熱潮濕，人的皮膚很容易就會受到感染，因此尤其要重視皮膚護理，同時使用一些天然草藥來洗浴，幫助增強身體免疫力。這里給大家推薦桑葉，將適量的桑葉放入鍋里熬煮15分鐘左右，即可用于洗浴，這種桑葉浴對消除皮膚痤瘡和褐色斑十分有益。