夏季想要精氣神 三招讓你不上火

夏季是一個(gè)很炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降溫的工作哦，吃什么比如說呢，想要充沛的精氣神，一定要注意防上火，一起來看看這些小常識吧。

1、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

2、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，而且還可以導(dǎo)致心神不定或者是郁悶的情況，要消暑一定要做到了鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，可以經(jīng)常飲用一些茶品，比如說金銀花啊或者是綠豆湯等飲品，是不錯(cuò)的選擇，而且還可以選擇多喝開胃，吃一些銀耳啊百合蓮子等去火氣的食材。

3、盡量從事溫和運(yùn)動。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動。

關(guān)于夏季去火的一些注意事項(xiàng)，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季去火可以選擇多吃一些清淡的食物，不要選擇吃太濃郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以選擇多喝水，多喝茶都是不錯(cuò)的選擇。