小滿節(jié)氣養(yǎng)生四件事

小滿是立夏過后夏季的第二個氣節(jié)，相對于立夏，小滿的暑氣更加旺盛，但冷空氣有時亦會反復(fù)。夏收的農(nóng)作物在這個氣節(jié)開始逐漸顆粒圓滿，但仍未完全成熟，所以是小滿。

正如農(nóng)諺所說“小滿未滿，還有危險”，此時對于農(nóng)作物的種植還需警惕天氣的變化，同時，對于保養(yǎng)身體健康來說也是如此，小滿時節(jié)，要用小滿時的養(yǎng)生方式來養(yǎng)生。

小滿前后怎么養(yǎng)生

防風(fēng)疹

小滿時節(jié)因?yàn)闅鉁爻掷m(xù)升高，人體熱氣不能散發(fā)，再加上溫度適宜病毒流行等原因，人常容易患上一些皮膚疾病，風(fēng)疹就是這些疾病中的一種?；忌巷L(fēng)疹時，身上會迅速長出一些疹子，并伴有發(fā)熱等癥狀。風(fēng)疹還會傳染給他人，并可能會導(dǎo)致心肌炎、關(guān)節(jié)炎、出血、腦炎、肝腎功能異常等多種并發(fā)癥，所以一定要注意防治。

小滿氣節(jié)預(yù)防風(fēng)疹要注意多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等，同時因?yàn)轱L(fēng)疹與人的體質(zhì)和免疫力也有關(guān)系，所以要注意作息和運(yùn)動，來提高身體的抵抗力。

健脾益胃

夏季開始后氣溫明顯變熱，人體對于能量的消耗也隨之增加。此時我們不但需要攝入足夠的營養(yǎng)和水分，同時還要避免被暑、濕氣候損傷脾胃的正氣，紊亂胃腸功能，所以此時要尤其注意對脾胃的補(bǔ)益。多吃些湯汁較多、能促進(jìn)食欲的食物，在保證攝入充分的營養(yǎng)和水分的同時要注意食物的易消化性，避免吃油膩的食物以免損害消化和胃口。以少吃多餐為主，可以輔以一些有清熱、補(bǔ)虛效果的藥膳。

吃苦與嘗鮮

小滿時節(jié)正是吃苦菜的時候，苦菜營養(yǎng)豐富，不但能清熱、解毒，還能殺菌消炎，對于夏季去暑熱和防病菌都有好處?？喙弦卜浅＿m合在此時食用，在清熱的同時可以解乏。但要注意，苦菜與苦瓜都不適合脾胃虛寒的人食用。

小滿前后還有三種新鮮蔬果，也即黃瓜、蒜薹、櫻桃。此三者被稱為“小滿三鮮”，小滿時吃小滿三鮮，不但能補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，能提高身體抵抗力，能潤膚美容，而且滋味也非常不錯。

運(yùn)動與作息

從運(yùn)動來看，此時因?yàn)樘鞖庾儫?，過量運(yùn)動很容易損傷體內(nèi)陰陽二氣的平衡，所以此時應(yīng)選擇一些比較平和舒緩的運(yùn)動方式，如慢跑、太極等。運(yùn)動的原則以微汗為宜，不要強(qiáng)求提高運(yùn)動量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上長期的堅持才更有利于養(yǎng)生。而此時的作息亦要順時而動，以晚睡早起為佳，可以輔以午休以避免休息時間的不足，同時也要注意不要睡太晚，以免擾亂了體內(nèi)器官正常運(yùn)行規(guī)律。