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辦公室上班族日常養(yǎng)生

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】上班族又指辦公室一族,他們衣著貴氣光鮮亮麗,每天面對著電腦無需體力勞動。實(shí)際上,在中國相當(dāng)一部分白領(lǐng)在工作時(shí)都受到饑餓、疲勞、腰疼、頸椎病、眼澀等等一系列的健康困擾。以下全一中藥網(wǎng)為您介紹上班族日常養(yǎng)生的幾個(gè)方法
    1.小口喝水
    喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會引起身體局部"鬧水災(zāi)",也就是水腫。
    2.多攝取具抗氧化功效食物。
    如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時(shí),可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
    3.吃含水量超過70%的水果蔬菜
    每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?,由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
    4.溫和的清潔品和溫水
    將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人干癢不舒服。
    5.在辦公桌上放個(gè)"活氧吧"
    研究發(fā)現(xiàn), 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃,濕度為45%~65%時(shí),人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個(gè)天然"活氧吧",還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
    6.隨時(shí)注意保濕。
    每天攝取2000CC的水份,并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充,避免肌膚出現(xiàn)乾燥的細(xì)紋。
    7.帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班
    帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
    銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi),用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右,一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。
    8.熱水熏臉緩解鼻干鼻塞
    在暖氣房,常會感覺到鼻干、鼻塞,特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對著杯口做深呼吸,2分鐘左右。
    9.出門屈膝穿鞋
    許多人換鞋時(shí)習(xí)慣坐在凳子上,或者站著穿鞋。其實(shí),蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運(yùn)動,會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作,還能增強(qiáng)心臟活力,改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
    10.辦公適時(shí)拍打運(yùn)動
    久坐辦公室時(shí),別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我***,可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官,使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因?yàn)槭中氖直巢紳M身體的相關(guān)穴位,刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)通暢,能消除抑郁、焦慮情緒,也能增加大腦和心臟供血,健腦益智,防治動脈硬化和老年癡呆癥,促進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞:上班族 養(yǎng)生 辦公室
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