春季保健注意“一早一晚”養(yǎng)起來

告別了寒冷的冬天，人們都把厚重的衣服收起來，準(zhǔn)備迎接春天的到來。春天雖然陽光明媚，空氣新鮮，但是如果保養(yǎng)不好的話也是疾病的高發(fā)季節(jié)，比如說流行感冒等疾病都是春季好發(fā)的疾病。所以做好春季的養(yǎng)生工作，對每個人來說都非常的重要。

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。人體是需要水的，如果水分不足很容易出現(xiàn)皮膚干燥，代謝慢的問題，所以應(yīng)該每天多喝水，同時多喝水還可以有減肥的作用。

2、早上梳頭、晚上泡腳

“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”這句話的說法的意思是早上一定要梳頭，晚上要用鹽水泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以防止疾病的發(fā)生，所以這是原則之一。

3、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早上一定要早點起床，因為太遠(yuǎn)升起以后有利于機(jī)體的代謝，晚上最好在十一點前入睡，否則會肝火比較旺盛，對身體也是有很大影響的。

4、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，如果早上晨起以后鍛煉一下身體的話可以舒暢經(jīng)脈，同時也可以有提神的作用，可以幫助你解乏，提升氣力。春季一定也要多曬太陽，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

春天的到來，讓人們不再那么的懶散，變得更加的有朝氣了。春季應(yīng)該多進(jìn)行運動鍛煉，不要睡得太晚，不要賴床，還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)成春季泡腳的好習(xí)慣，這樣對身體都是非常有好處的。