秋季孕婦該如何預(yù)防感冒 多吃含鋅的食物

雖然早已入秋，但是現(xiàn)在早晚溫差大，氣候多變。稍不注意就特別容易患上感冒。特別是孕婦，體質(zhì)相對來說，差了一些，所以要做好金秋的準(zhǔn)備，預(yù)防感冒的發(fā)生，那在秋季孕婦該如何預(yù)防感冒呢?

1、多喝紅糖姜水

紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量。很多女性都愛在經(jīng)期飲用紅糖水來緩解痛經(jīng)的癥狀，殊不知用紅糖水熬制生姜，能夠起到預(yù)防感冒的作用?？梢詫⑸谐山z，放入紅糖，再煮上個10分鐘即可。

2、要多吃含鋅的食物

孕期預(yù)防感冒一定要多吃含鋅的食物，因為當(dāng)人體缺鋅時，呼吸道的防御功能就會大大下降，就極易引發(fā)感冒。所以，在懷孕期間可一定要注重補(bǔ)鋅，不然感冒就很容易找上門來哦!含鋅的食物有瘦肉、葵花籽、豆類等。

3、可每天用鹽水漱口

每天早上起來，刷牙是第一件事。而想要預(yù)防感冒也可以通過用鹽水漱口。不過值得注意的是，孕婦不宜放入過多的鹽，一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預(yù)防感冒，還能起到保護(hù)牙齒的功效。

4、每天要多喝水

很多孕媽都會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，但都會因此而少喝水。這種做法可是大錯特錯的。多喝水不僅可以緩解口干咽燥，還可以有效防內(nèi)熱的產(chǎn)生，能夠有效預(yù)防感冒。多喝點水，還能緩解皮膚干燥問題。

5、要每天堅持鍛煉

經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降，而適當(dāng)?shù)腻憻拕t能增強(qiáng)抵抗力。所以，孕媽們在孕期可一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣才能增強(qiáng)抵抗力，才不會那么容易感冒。可以每天在飯后1小時后散會步，可別每天都窩在家里。適當(dāng)?shù)腻憻捀兄陧槷a(chǎn)。

6、多吃一些蔬果

蔬果中含有大量的維生素C，而這些維生素C則是體內(nèi)有害物質(zhì)的清除劑，不僅如此，還能提高呼吸道纖毛運動和防御能夠。能夠有效預(yù)防感冒，所以，在懷孕期間一定要多吃蔬果，如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不錯的選擇。

7、要保持室內(nèi)通風(fēng)

大多數(shù)人都愛在家開空調(diào)，然后都將門窗緊閉。殊不知有很多細(xì)菌都在房間里進(jìn)行繁殖，這樣都會加大患疾病的機(jī)率。所以，一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣才能讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)。只有呼吸道新鮮空氣，才能減少與細(xì)菌的接觸。

溫馨提醒：孕婦在秋季一定要做好預(yù)防感冒的措施，因為一旦感冒，在孕婦用藥方面有很多禁忌，所以，一定要在各個方面做好防御工作，以上為大家講解的孕婦秋天預(yù)防感冒的知識，相信可以幫助到大家哦。