秋冬讓你快速變暖的方法 南北方方法不同

大家有沒有過這樣的感覺，小編就是這樣的人，每到了秋冬的時候，氣溫明顯降低，人們會感覺到手腳冰涼而且很難變暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其實(shí)這和體質(zhì)有關(guān)系，一些人體質(zhì)虛弱，而且身體的寒氣重，所以很難調(diào)理過來，想要這個秋冬不被這些問題所困擾嗎，不妨試試下面的這些讓你快速變暖的方法吧。

1、每天泡腳。

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運(yùn)動。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度;

高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物。

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。

北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?

而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;

而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

1、保證充足睡眠。

美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

2、按摩手腳心。

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

3、桔皮治療手腳冰涼。

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。

兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。

結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

4、穿棉襪。

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

很多人都有體質(zhì)虛弱的情況出現(xiàn)，特別是對于女性朋友來說，出現(xiàn)手腳冰涼的原因是因?yàn)楸旧淼臍庋煌ㄔ斐傻?，所以女性要是不想再手腳冰涼，那就要做到以上這些，這樣就能夠減少身體冰冷暖和不過來的現(xiàn)象了。