夏至養(yǎng)生由此做起

夏至，也就是每年的6月21日，這一天，太陽(yáng)直射在北回歸線上。在中國(guó)，這是一年中白天的時(shí)間最長(zhǎng)的一天，也可以理解成一年中陽(yáng)氣最盛的一天。夏至日，人難耐燥熱，心煩，出汗，疲倦，不能安眠，甚至還可能感冒。那么，在夏至前后，我們?cè)撊绾伪苊饣蛘邷p輕這些問(wèn)題呢。

夏至如何養(yǎng)生

靜心

夏至養(yǎng)生，首先在于靜心，夏季五行屬火，而人體的心亦屬火，夏季火盛，心火亦會(huì)旺盛，有時(shí)甚至可以說(shuō)是過(guò)盛。心火太旺盛，人就易怒，煩躁，難以集中精神。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的五行與外界的五行是相關(guān)的，在夏季，我們首先就要做到靜心。對(duì)此，我們可以通過(guò)讀書，聽舒緩的音樂(lè)，品茶等多種方式來(lái)達(dá)到。心靜下來(lái)，雖然外在的氣溫并不會(huì)降低，但我們耐熱的能力會(huì)得到提升，這就是古語(yǔ)說(shuō)的“心靜自然涼”。心靜下來(lái)，我們不但做事的效率更高，人更有魅力，同時(shí)也能降低諸多心血管疾病發(fā)病的幾率，對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是非常重要的。

健脾

夏至養(yǎng)生，同樣不能忘記健脾，中醫(yī)認(rèn)為，夏季人們常常出現(xiàn)的沒(méi)有食欲，頭昏，口苦等癥狀，主因都是被暑熱傷害到了我們的脾臟。所以，夏至前后，我們要注意健脾。健脾主要可以從兩方面入手，一是多吃一些清淡點(diǎn)的食物，少吃一些油膩，但同時(shí)也要注意，寒性的瓜果不能吃太多，否則也會(huì)傷脾。二是從運(yùn)動(dòng)著手，夏季的運(yùn)動(dòng)幅度不宜太大，類似于散步、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要選擇氣溫相對(duì)比較柔和的清晨或黃昏，這樣可以防止中暑。

補(bǔ)水

從補(bǔ)水的角度來(lái)說(shuō)，夏季我們因?yàn)樘鞖獗容^熱，一般都會(huì)喝比較多的水，但僅僅是這樣是不夠的。最好能夠常吃一些水分較多的水果，同時(shí)，如果剛剛大量出汗，最好在飲用的水中加入少量鹽，不要因?yàn)橄胍馐疃淮物嬘眠^(guò)量涼開水或冰鎮(zhèn)飲料，那樣會(huì)對(duì)身體造成很強(qiáng)的刺激。

此外，我們還可以洗溫水澡，這樣不但能祛暑和鍛煉身體，還能改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

睡眠和防止空調(diào)病

從睡眠的角度來(lái)說(shuō)，夏至前后我們最好能保證每天7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，如果因?yàn)楦邷氐染壒试斐伤哔|(zhì)量不好，可以通過(guò)吃一些清火的食物，調(diào)整睡眠時(shí)臥室的氣溫來(lái)改善。

同時(shí)，還要注意防止空調(diào)病，空調(diào)的溫度不要開太低，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候要注意，盡量將空調(diào)的溫度調(diào)在25度以上。如果在空調(diào)房?jī)?nèi)工作，最好每隔一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)稍微活動(dòng)一下。此外，雖然室外的氣溫很高，但也要適當(dāng)進(jìn)行一些室外的運(yùn)動(dòng)，出一些汗，對(duì)身體也是有好處的。