夏天應(yīng)如何養(yǎng)生保健

眼下天氣越來越熱，夏天馬上就要到了，我們要提前做好準(zhǔn)備哦。夏季炎熱陽氣重，萬物勃發(fā)，生命力旺盛，人的氣血生理也要順應(yīng)這個(gè)自然規(guī)律，開始變得活躍。夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”。俗話說“心靜自然涼”，保持穩(wěn)定的情緒，能順應(yīng)炎熱的天氣，是夏季養(yǎng)生的重要一面。

夏季養(yǎng)生原則：

消暑。

夏天熱如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清涼地，少曬太陽，保持房間通風(fēng)，可直接避避免中暑；消暑宜吃清涼食物，清涼的食物如薄荷、連翹、菊花茶，有清熱去心火的功效，是消暑上好的食材。

除濕。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講，夏天時(shí)候出現(xiàn)的濕氣、邪氣，會(huì)傷害腸胃，對(duì)人的身體健康造成很大的破壞，要及時(shí)除濕。除濕需健脾，健脾可以采取食補(bǔ)的辦法，蓮子、藿香等，是健脾祛濕的好食材。

調(diào)節(jié)心理。

夏天炎熱，多數(shù)人會(huì)因此變得煩躁，煩躁的心情，大大不利于養(yǎng)生保健。俗話說“修身養(yǎng)性”，健康的心理要依賴健康的身體，養(yǎng)心第一步，要注意身體營養(yǎng)，保持生理平衡，增強(qiáng)身體抵抗力。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

夏天的時(shí)候，天氣太熱，戶外運(yùn)動(dòng)的話，有時(shí)候又怕太陽。但是運(yùn)動(dòng)是必不可少的，只是夏天運(yùn)動(dòng)要注意些什么呢？首先是要選好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，夏天的時(shí)候日子較長，可以早點(diǎn)起床，在太陽初生的時(shí)候，到戶外打打太極、跑跑步；另外要控制運(yùn)動(dòng)的量，運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)導(dǎo)致大量出汗，那樣損傷心陰，不利于健康。

夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

《千金要方》講“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。也就是說人在夏天的時(shí)候，應(yīng)該少吃一些苦味的食物，多吃一些辛辣的食物。平常的養(yǎng)生保健學(xué)都是說要少吃辛辣刺激性的食物，那這句話是不是說錯(cuò)了呢！中醫(yī)認(rèn)為，苦味的食物雖然清涼能去火，但會(huì)抑制肺氣；而辛味食物能夠調(diào)養(yǎng)肺氣。所以，夏天的時(shí)候，多吃一些生姜、大蒜，確是可以補(bǔ)益身體的。