夏季適當(dāng)晚睡早起

夏季的特點(diǎn)就是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚，所以人們的起居作息時(shí)間都應(yīng)該隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)臏p緩。

關(guān)于夏季睡眠，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就有過(guò)精辟的闡述：“夜臥早起，無(wú)厭于日?！边@是什么意思呢?指的是：人要適應(yīng)自然界的變化，在晝長(zhǎng)夜短的夏季，適當(dāng)晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動(dòng)。

到了夏季，自然界萬(wàn)物欣欣向榮，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛的狀態(tài)。如果此時(shí)經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，對(duì)人體是有害的。

“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時(shí)作息。一般，晚上11點(diǎn)以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)增加對(duì)身體的損害。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力。午睡時(shí)最好能夠平躺下來(lái)，這樣大腦才能得到徹底的放松與休息。