改善抑郁的飲食調(diào)養(yǎng)
【導(dǎo)讀】
一、多吃綠色蔬菜
含有抑郁癥患者或者抑郁傾向的應(yīng)該多吃綠色蔬菜,攝取足夠的葉酸。如果無法攝取足夠的葉酸,長此以往,就會無法入睡,并且產(chǎn)生健忘、焦慮等癥狀。缺乏葉酸,會導(dǎo)致腦中血清素減少,容易誘發(fā)抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。
二、多吃富含微量元素的食物
長期抑郁會消耗大量的能量,在補(bǔ)充高能量蛋白的同時,要注意對微量元素的攝取,并保持大便的通暢。平時應(yīng)該多吃富含鋅、硒、鈣等的食物,例如魚肉、動物的肝臟、低脂牛奶等。
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