改善抑郁的飲食調(diào)養(yǎng)

　一、多吃綠色蔬菜

　含有抑郁癥患者或者抑郁傾向的應(yīng)該多吃綠色蔬菜，攝取足夠的葉酸。如果無法攝取足夠的葉酸，長此以往，就會無法入睡，并且產(chǎn)生健忘、焦慮等癥狀。缺乏葉酸，會導(dǎo)致腦中血清素減少，容易誘發(fā)抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。

　二、多吃富含微量元素的食物

　長期抑郁會消耗大量的能量，在補(bǔ)充高能量蛋白的同時，要注意對微量元素的攝取，并保持大便的通暢。平時應(yīng)該多吃富含鋅、硒、鈣等的食物，例如魚肉、動物的肝臟、低脂牛奶等。