緩解春困的飲食調(diào)養(yǎng)

　春季易困，容易出現(xiàn)嗜睡、極度疲勞等癥狀，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　一、多吃補(bǔ)脾的食物：

　春季肝氣升發(fā)，肝木太過(guò)則克脾土，所以春季飲食，應(yīng)該少吃酸味，多吃甘味、養(yǎng)肝清肝的食物。同時(shí)，脾濕是春困的主要原因，所以應(yīng)該補(bǔ)益脾胃，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚、草魚等，從這些食物中獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝與健脾相得益彰。

　二、多吃紅黃色和深綠色的蔬果：

　蔬菜的顏色可以分為綠色、紅紫色、黃色以及近白色4種。顏色較深的蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分高。春困的人，身體疲憊，食欲不振，應(yīng)該多吃紅黃色、深綠色的蔬菜，例如胡蘿卜、芹菜、茄子等，對(duì)恢復(fù)體力、消除春困很有好處。