使志安寧，以緩秋刑

出自：《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》。

譯文：使自己意志保持安寧平靜，以緩解秋涼之氣對(duì)身體的束縛。

解析：

秋天外界自然環(huán)境的肅殺之象，容易使人產(chǎn)生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現(xiàn)精力減退、性情抑郁、情緒緊張、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)力差等征象。因此，為了身體健康，我們?cè)诰袂榫w上，要保持安逸寧?kù)o，以適應(yīng)減緩秋天肅殺之氣對(duì)身體的危害。

養(yǎng)生智慧：

秋天如何培養(yǎng)樂(lè)觀情緒

受秋季氣候等諸多因素的影響，人們的精神容易緊張。有學(xué)者研究證實(shí)：人處于情緒激動(dòng)緊張時(shí)容易引起小血管收縮，紅細(xì)胞容易發(fā)生聚集、變形，從而影響血管內(nèi)血液流動(dòng)的速度；且情緒激動(dòng)還容易引起血壓波動(dòng)，血管突然收縮，引起血液流變學(xué)的改變，從而使血漿黏度增高。

因此，到了秋天更要注意精神調(diào)養(yǎng)，要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。那么，在秋天如何培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，以“使志安寧”呢？

培養(yǎng)廣泛的興趣，增加生活的情趣。經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛(ài)好，如下棋、養(yǎng)花、撫琴等，有益于保持人們的樂(lè)觀情緒。天氣好的時(shí)候，還可以外出登山、垂釣，享受大自然的美景，排解秋愁。

時(shí)刻保持樂(lè)觀心態(tài)。遇事樂(lè)觀、豁達(dá)、大度是必要的；如果能與人傾訴，或通過(guò)某些方式宣泄，及時(shí)地釋放不良情緒，無(wú)疑也是同樣重要的。

加強(qiáng)日照和光照。在秋天的陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。

溫馨提示：

在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕?，性保持安靜，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保住體內(nèi)的元?dú)狻?/p>