夏至養(yǎng)生講求補(bǔ)水和均衡
夏季炎熱,尤其是到了夏至節(jié)氣,更是預(yù)示著高溫季節(jié)即將來臨。因?yàn)楦邷厮?,我們身體各方面機(jī)能都出現(xiàn)了不適應(yīng)的狀況。尤其是出汗較多,人會(huì)感覺乏力、沒有精神。因此,從均衡和補(bǔ)水兩方面而言,是最好的利用養(yǎng)生改善身體不適的好方法。
營養(yǎng)要均衡一是各種營養(yǎng)成分的均衡。對(duì)大多數(shù)人而言,只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質(zhì),維生素B、E、C,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入,一般就能避免營養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應(yīng)季蔬菜,維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好。同時(shí),夏季飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥膩。
夏季飲食的秘訣,同樣就是進(jìn)、出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補(bǔ)充多少熱量,熱量不足會(huì)降低人體機(jī)能,而攝入過量則會(huì)造成脂肪堆積導(dǎo)致肥胖,對(duì)健康不利。
夏季氣溫高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會(huì)流失比較大,因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分。但是補(bǔ)充水分光及時(shí)還不夠,尚需注意“正確”二字。專家指出,符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來源,除了補(bǔ)充組織細(xì)胞喪失的水分外,它還能夠給人體補(bǔ)充一些隨汗液排出而流失的無機(jī)鹽礦物質(zhì),可謂一舉兩得。
尤其需要特別注意的是,補(bǔ)水的量也需要注意科學(xué)的方式和方法。很多人都覺得“一天八杯水”是很科學(xué)的。其實(shí),并非如此。因?yàn)槊總€(gè)人的身體結(jié)構(gòu)不一樣,消耗不一樣,需要補(bǔ)充的水分自然也不一樣。只要遵循自己的身體需求,以不感覺口渴為適宜度,就可以了。因?yàn)檫^量飲水,并不一定能夠真正達(dá)到我們身體所需,反而會(huì)因?yàn)樗盅a(bǔ)充過多而適得其反,反而不利于夏天時(shí)期的身體健康。