秋季飲食養(yǎng)生的常見幾種方法

進入到秋天之后，天氣最大的特點就是由炎熱慢慢的轉變?yōu)楹洌藭r也是由陽轉陰的過程。所以人們在秋季的時候就應該必須遵循養(yǎng)生，同時在養(yǎng)生的過程中也需要以潤燥為主，主要是秋天天氣相對比較干燥，身體容易出現(xiàn)缺水，因此此時就應該及時補充身體所需要的水分，這樣才是有利于身體的健康。那么，秋天飲食主要有哪些呢?

水果養(yǎng)生法

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。飲食這個季節(jié)人們可以適當?shù)某砸恍└收峄蚴抢嬉彩遣诲e的選擇。主要是這些含有較多的水分，同時還能夠起到生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。特別是梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，在秋天可以適當?shù)某岳嬉彩怯欣谏眢w的健康。

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。

茶療養(yǎng)生法

喝茶是很多人會選擇的方式，喝茶不僅是簡單方便，同時也是養(yǎng)生又能治病，近年來茶葉中的營養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據(jù)自身體質，選用適宜療方，對增進健康、增強體質定會有益。特別是秋天人們若是能夠適當?shù)暮炔瑁粌H是能夠有效預防疾病，從而減少患上疾病。

綜上所述，人們在秋季養(yǎng)生的時候就必須遵循以上這幾點是非常的關鍵，同時也是最重要的幾點，我們都應該知道秋天天氣比較干燥，此時需要及時補充體內所需要的水分，可以從蔬菜和水果當中攝取，能夠起到清熱解毒的效果，對人們的身體的健康有利于，還能幫助人順利渡過秋天。