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秋季有哪些養(yǎng)生的作息生活方式

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講究天人合一,氣候的變化會(huì)影響人的情志。秋季有著自己的氣候特點(diǎn),相應(yīng)的生活起居也應(yīng)作一定的調(diào)整。生活起居包括作息規(guī)律、吃、穿、住、用、行、運(yùn)動(dòng)等方面,其中飲食、運(yùn)動(dòng)都是重要的秋季養(yǎng)生方式,本篇,全一中藥網(wǎng)就為大家說(shuō)一說(shuō),秋季的情志養(yǎng)生作息方法。

中醫(yī)講究天人合一,氣候的變化會(huì)影響人的情志。秋季有著自己的氣候特點(diǎn),相應(yīng)的生活起居也應(yīng)作一定的調(diào)整。生活起居包括作息規(guī)律、吃、穿、住、用、行、運(yùn)動(dòng)等方面,其中飲食、運(yùn)動(dòng)都是重要的秋季養(yǎng)生方式,本篇,全一中藥網(wǎng)就為大家說(shuō)一說(shuō),秋季的情志養(yǎng)生作息方法。


經(jīng)過(guò)一個(gè)缺覺(jué)少眠、睡眠質(zhì)量普遍不高的夏季,入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,正適合補(bǔ)覺(jué),應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,遵循“養(yǎng)收之道”,按時(shí)休息、起床,不熬夜,減少對(duì)身體的傷害。我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋季的睡眠宜“一早臥早起,與雞俱興”。即早起床,早睡覺(jué)?!芭c雞俱興”意即早起時(shí)間以雞早晨打鳴的時(shí)間為準(zhǔn)。

要想睡好,一是保證睡眠時(shí)間,一般以8——9個(gè)小時(shí)為宜,老人可以適當(dāng)增加,如晚上睡眠不足,可堅(jiān)持午睡1個(gè)小時(shí)左右,但是睡眠不宜過(guò)多,二是為保證睡眠質(zhì)量,秋季睡眠應(yīng)需要知道一些注意的方面。


1、忌睡前進(jìn)食

睡前進(jìn)食將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。

2、忌睡前飲茶

茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮。睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)

睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠。老年人睡前應(yīng)力減憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。


4、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,難以入睡。

5、忌睡時(shí)多言談

臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使老年人精神興奮,影響入睡。

6、忌睡時(shí)掩面

睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,極為不利于老年人身體健康。

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