關于夏季飲食誤區(qū)有哪些 不要犯

每當到了夏季，關于飲食的方面的問題一直都是人們最關心的，因為在夏季人們會由于天氣炎熱的原因，導致一些不適的感覺出現，比如食欲不振，煩躁，胸悶等，注意自己的飲食規(guī)范是夏季人們必須要注重的，但很多人都不了解，下面就一起來了解一下關于夏季飲食誤區(qū)有哪些。

夏季飲食誤區(qū)一：飲食過分清淡!隨著氣溫的升高，人體的汗液會蒸發(fā)，水分流失的會很多，需要及時的進行補水是非常重要的。有些朋友在夏季還會出現消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲。但是，過分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質類食物的攝入，久而久之，身體抵抗力降低，容易出現疲乏、貧血、感冒等病癥。清淡并不是素食，要葷素搭配！

夏季飲食誤區(qū)二：不想吃就不吃!按時就餐是夏季特別要注重的，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能紊亂，導致發(fā)生胃病。

夏季飲食誤區(qū)三：一日三餐只喝粥!夏天的高溫讓人們出現口干舌燥，吃飯時總少不了喝一些粥、湯之類食物，以補充水分，如蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等。夏日喝粥確實有助消化，但是如果頓頓以粥、湯為主，會影響到正常的生活。

夏季飲食誤區(qū)四：水果冰鎮(zhèn)著吃!很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果很舒爽，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，導致自己的腸道消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的更加不利。

在夏季的生活中，請廣大的朋友們一定要注重自己的飲食安排，不要有不良的飲食習慣養(yǎng)成，自己的健康自己一定要重視，時刻關注自身健康狀況，出現不適感覺盡量去醫(yī)院介紹檢查。希望本文的介紹能對大家在夏季的飲食上有所參考!