西蘭花和橘子搭配苦瓜跟冬季贅肉說拜拜

冬季很容易囤積脂肪哦，你是不是在秋冬季節(jié)就覺得自己體重增長了呢。有很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，感覺一晚上直接就胖了很多。冬季是一個(gè)很容易讓人發(fā)福的季節(jié)，所以要人們都在減肥，冬季減肥也是有講究的，冬季想減肥的人們不能錯(cuò)過這些食物哦。

1、西蘭花

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，會有飽腹感的感覺，這樣就可以減少其他食物的攝入量，有控制體重的作用。同時(shí)西藍(lán)花中含有的粗纖維素是非常豐富的，可以清除腸道內(nèi)的宿便，有減肥的作用。同時(shí)西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認(rèn)的!

2、橘子

橘子富含維生素C，這是人體所需要的營養(yǎng)素之一，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以有效的燃燒脂肪。橘子內(nèi)的特殊物質(zhì)可以降低人體脂肪，還可以讓人有飽腹感。所以對于想減肥的人群來說，橘子就是您不二的選擇。而橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。但橘子不宜大量食用。

3、苦瓜

苦瓜熱量低，含有豐富的維生素C及膳食纖維，具有促進(jìn)新陳代謝的功效，降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量。除了這些以外，苦瓜還有排毒的作用，也可以快速的消脂，起到降火減肥的作用。讓身材更加緊致。但一定要注意的是脾胃虛寒的人要注意不宜過量食用苦瓜。

冬季很難把身上的贅肉減掉的，因?yàn)槿藗兌紵o法控制美食的誘惑，所以造成了身體保存了太多的脂肪不能夠被吸收和分解，所以人們才會發(fā)胖的。冬天想減肥的人們也不妨從嘴上下點(diǎn)功夫，吃些這樣的蔬菜水果，對減肥也是有很大的幫助的。