夏初養(yǎng)生在養(yǎng)陽
眼下五月已至,立夏也要過了,正是春末夏初之時(shí),養(yǎng)生順時(shí)而行,我們也要重視季節(jié)的變化。夏初的養(yǎng)生方法與春天并不完全相同,但有一點(diǎn)是相通的,也就是春夏養(yǎng)陽,夏季與春季相同,我們要保養(yǎng)我們的陽氣,陽氣正則小病去,大病不來。
夏初如何養(yǎng)陽
養(yǎng)陽首先要心靜
心乃人體陽氣之首,夏季養(yǎng)陽,則不宜動(dòng)心氣。因?yàn)橄某鯕鉁匾呀?jīng)開始升高,人體和自然界的陽氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外,此時(shí)人體血液流速變快,心臟的壓力也較重,特別是心血管較為脆弱的老年人,此時(shí)的表現(xiàn)特別明顯,非常容易動(dòng)怒。人如果暴躁易怒,心臟中的陽氣就容易散發(fā),同時(shí),因?yàn)閯?dòng)怒時(shí)心跳變快,血液流速加快,血壓增高,對于心臟和血管的負(fù)荷都會(huì)增加,要尤其注意心靜。心靜一可保陽氣,二可防傷身,是夏季養(yǎng)陽尤其重要的一點(diǎn)。
養(yǎng)陽從飲食起居入手
初夏養(yǎng)生要注意飲食起居,從飲食來看,養(yǎng)陽不宜全補(bǔ)陽。春夏之際,外在環(huán)境和人體的陽氣本來就盛,如果再一味的補(bǔ)陽,可能會(huì)傷陰,同時(shí)人體此時(shí)外陽內(nèi)陰,要避免內(nèi)陰被陽氣過度壓制,就要適當(dāng)補(bǔ)充一些可以去火的食物。此時(shí)我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果,少吃一些油膩的食品,這樣對人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也會(huì)小一些。同時(shí),我們在起居方面也要注意,這里推薦大家稍微晚些睡,但要起早,這種睡眠方式是與自然界日升日落的時(shí)間相對應(yīng)的,此時(shí)晚些睡可以保陰,早些起可以滋陽,是非常合理的睡眠方式。同時(shí)因?yàn)榇藭r(shí)白晝時(shí)間很長,我們可以選擇午睡的方式來使身體和頭腦得到足夠的休息。
養(yǎng)陽要注意運(yùn)動(dòng)和喝水
初夏還要注意運(yùn)動(dòng),靜與陰對應(yīng),動(dòng)與陽對應(yīng),動(dòng)能生陽。但此時(shí)因?yàn)闅鉁匾验_始升高,所以運(yùn)動(dòng)要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度,不能過強(qiáng),以免出現(xiàn)中暑或損傷身體。此時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)方式有散步,慢跑,騎行等,一邊運(yùn)動(dòng),一邊欣賞初夏美景,正是養(yǎng)生中的美事。同時(shí),此時(shí)我們身體內(nèi)的水分極易散失,所以要注意補(bǔ)水,多喝些白開水,一方面能補(bǔ)充缺失的水分,另一方面還能調(diào)節(jié)血液濃度,更能利尿,有助于身體內(nèi)廢物的排出。