夏初養(yǎng)生在養(yǎng)陽

眼下五月已至，立夏也要過了，正是春末夏初之時(shí)，養(yǎng)生順時(shí)而行，我們也要重視季節(jié)的變化。夏初的養(yǎng)生方法與春天并不完全相同，但有一點(diǎn)是相通的，也就是春夏養(yǎng)陽，夏季與春季相同，我們要保養(yǎng)我們的陽氣，陽氣正則小病去，大病不來。

夏初如何養(yǎng)陽

養(yǎng)陽首先要心靜

心乃人體陽氣之首，夏季養(yǎng)陽，則不宜動(dòng)心氣。因?yàn)橄某鯕鉁匾呀?jīng)開始升高，人體和自然界的陽氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外，此時(shí)人體血液流速變快，心臟的壓力也較重，特別是心血管較為脆弱的老年人，此時(shí)的表現(xiàn)特別明顯，非常容易動(dòng)怒。人如果暴躁易怒，心臟中的陽氣就容易散發(fā)，同時(shí)，因?yàn)閯?dòng)怒時(shí)心跳變快，血液流速加快，血壓增高，對于心臟和血管的負(fù)荷都會(huì)增加，要尤其注意心靜。心靜一可保陽氣，二可防傷身，是夏季養(yǎng)陽尤其重要的一點(diǎn)。

養(yǎng)陽從飲食起居入手

初夏養(yǎng)生要注意飲食起居，從飲食來看，養(yǎng)陽不宜全補(bǔ)陽。春夏之際，外在環(huán)境和人體的陽氣本來就盛，如果再一味的補(bǔ)陽，可能會(huì)傷陰，同時(shí)人體此時(shí)外陽內(nèi)陰，要避免內(nèi)陰被陽氣過度壓制，就要適當(dāng)補(bǔ)充一些可以去火的食物。此時(shí)我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果，少吃一些油膩的食品，這樣對人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也會(huì)小一些。同時(shí)，我們在起居方面也要注意，這里推薦大家稍微晚些睡，但要起早，這種睡眠方式是與自然界日升日落的時(shí)間相對應(yīng)的，此時(shí)晚些睡可以保陰，早些起可以滋陽，是非常合理的睡眠方式。同時(shí)因?yàn)榇藭r(shí)白晝時(shí)間很長，我們可以選擇午睡的方式來使身體和頭腦得到足夠的休息。

養(yǎng)陽要注意運(yùn)動(dòng)和喝水

初夏還要注意運(yùn)動(dòng)，靜與陰對應(yīng)，動(dòng)與陽對應(yīng)，動(dòng)能生陽。但此時(shí)因?yàn)闅鉁匾验_始升高，所以運(yùn)動(dòng)要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不能過強(qiáng)，以免出現(xiàn)中暑或損傷身體。此時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)方式有散步，慢跑，騎行等，一邊運(yùn)動(dòng)，一邊欣賞初夏美景，正是養(yǎng)生中的美事。同時(shí)，此時(shí)我們身體內(nèi)的水分極易散失，所以要注意補(bǔ)水，多喝些白開水，一方面能補(bǔ)充缺失的水分，另一方面還能調(diào)節(jié)血液濃度，更能利尿，有助于身體內(nèi)廢物的排出。