夏天來(lái)了，預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生

空調(diào)綜合征是由于常處于空氣不新鮮的空調(diào)環(huán)境，以及出入于空調(diào) (冷）的環(huán)境中，驟涼與驟熱使皮膚毛孔張開和關(guān)閉跟不上氣溫的變化，從而導(dǎo)致手腳麻木、腹部不適、沒(méi)有精神，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、臟器功能失調(diào)。

(一）征象

手腳麻木、腹部不適（腹瀉）、頭暈、精神狀態(tài)不佳、易患感冒和呼吸道炎癥。

(二）成因

外部因素：室內(nèi)空氣不流通，有害細(xì)菌容易滋生；室內(nèi)外溫差過(guò)大，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂。

內(nèi)部因素：身體狀況不佳，休息質(zhì)量較差。

（三）健身處方

在夏季應(yīng)多參與健身活動(dòng)，可以利用早晨氣溫較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行慢跑或快步行走。不要怕運(yùn)動(dòng)出汗，汗腺的正常分泌有利于身體調(diào)節(jié)環(huán)境溫度的變化，從而適應(yīng)空調(diào)房間與外界的溫差。還可以通過(guò)游泳、郊游等方式增強(qiáng)夏季炎熱環(huán)境中的身體體質(zhì)和機(jī)能，減少空調(diào)病的發(fā)生。

(四）輔助保健措施

保證良好的休息睡眠；

多吃富含維生素B、維生素C的新鮮水果蔬菜;  

在不流汗的情況下也應(yīng)多飲水，保證體內(nèi)廢物從尿液排出；使用空調(diào)應(yīng)控制室內(nèi)外溫差在8°C以內(nèi)，對(duì)于溫差較大的環(huán)境可備一件長(zhǎng)袖衣服，進(jìn)室內(nèi)穿上，出門脫去；

進(jìn)出溫差較大的環(huán)境可在門口多站一會(huì)兒，使身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。