春季養(yǎng)生首選增強(qiáng)體質(zhì)為先

又是一個(gè)春天的到來，在這種季節(jié)里，很容易引發(fā)流感的現(xiàn)象。這是由于春天萬物生長，此時(shí)必定會有不少細(xì)菌頻繁滋生，如身體一旦抵抗能力下降，那么就會使細(xì)菌乘虛而入，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。想要幫助身體提高自身的免疫力，就要學(xué)會從身邊的小事開始。

中醫(yī)養(yǎng)生是講究時(shí)令季節(jié)，也就是說每個(gè)季節(jié)都會有不同的養(yǎng)生之路，而春天正是養(yǎng)陽的季節(jié)，因此一定要做好保健工作。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為增強(qiáng)體質(zhì)需做到“強(qiáng)鍛煉，多喝水，睡好覺，心平靜”，只有在各方面協(xié)調(diào)好身體的各個(gè)系統(tǒng)，那么才能有效提高自身的免疫功能。

春季如何增強(qiáng)體質(zhì)

飲食方面：春天比較注重“藏?zé)崃俊保虼艘俪砸恍┥匣鸬氖澄?，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、魚類、瓜果蔬菜等，都能夠提高自身的免疫力。

保暖方面：有人認(rèn)為春天來了就要開始炎熱起來，但俗話說的好“冬三月草木凋零、冰凍蟲伏”，此時(shí)人體的代謝功能比較差，因此千萬不要急忙減少衣服，避免身體受到寒冷。

衛(wèi)生方面：春天細(xì)菌容易滋生，那么就要做到勤洗手的習(xí)慣，飯前便后要洗手，如在外面回到家之后，需要馬上洗手，以免細(xì)菌交叉感染。

睡覺方面：中醫(yī)認(rèn)為春天的養(yǎng)生習(xí)慣需“晚臥早起”，但并非是指熬夜，最好就是每天晚上最好十一點(diǎn)左右時(shí)睡覺，可以幫助人體的代謝功能逐漸恢復(fù)正常。

春季如何預(yù)防疾病

對于一些患有哮喘的人群，很容易對動物毛、食物過敏，因此就要早做打算，先遠(yuǎn)離過敏原，同時(shí)減少食用容易過敏的食物，防止哮喘的發(fā)生。

春天是是花粉以及細(xì)菌遍地的時(shí)期，因此體質(zhì)比較虛弱的人群，盡量減少出入公共場所，避免發(fā)生交叉感染的現(xiàn)象。