秋季需防燥養(yǎng)陰

秋天的主打氣候是“燥”，“燥”會陰津耗損，由此引發(fā)皮膚干燥，身體缺水，口腔干燥上火等癥狀。秋季陽氣漸收陰氣漸長，保養(yǎng)體內的陰氣是最主要的，然而養(yǎng)護陰氣的關鍵是防止秋燥。這關系到生活的各個方面。

秋季養(yǎng)陰：

秋季要多喝水，一方面因為秋季天氣干燥，一方面是補充夏季丟失的水分。

秋季要走進大自然，平常多住在不接地氣的單元樓房內，要做點接地氣的運動，去田野里面散步，公園里去逛逛，去爬爬山，都是有助于養(yǎng)陰的運動。

秋季要避免大汗淋漓，出過多的汗，會損傷人體的陰，因此秋季的鍛煉要適度，不宜太過于劇烈。清晨鍛煉的時候要注意添加衣服，防止感冒。

秋季干燥季節(jié)我們可以食補來潤燥，諸如秋梨、甘蔗、石榴、蘋果及百合等，能夠滋陰潤燥、補充水分，還能滋養(yǎng)皮膚。

秋季防燥：

起居要順其天氣，秋季晝長等于夜長，所以可以早睡早起。秋季氣溫早晚溫差大，要注意添加衣物，防止受涼。秋季風也特別的大，中國是受季風天氣的影響，要防止受涼，引起肺病。

養(yǎng)身先養(yǎng)心，每天都要保持心神寧靜，秋季天氣本來就燥，如果心情不好，脾氣大，易怒，很容易上火，引起口腔潰瘍等。也不能產生悲傷情緒，可以聽聽輕音樂，出去走走。防止患憂郁癥。

飲食方面要注意，秋季蔬菜瓜果都非常的新鮮，而且是自然長成的，不是在溫室里生長促成的，所以多吃也非常的好，秋季也是個補充營養(yǎng)的季節(jié)，但是秋季天氣仍舊非常的熱，所以要防止吃過夜的或者不新鮮的食物，防止腹瀉等疾病，少吃辛辣（蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等），多吃酸性食物，促進消化。

從生理方面，房事不宜過多，秋季要養(yǎng)陰，蓄養(yǎng)陰精，所以要節(jié)制房事。

秋季天氣涼爽，有些人會加大運動量，其實不然，秋季要減輕運動量，防止出汗過多，運動過于劇烈，登登山，打打太極拳。