女性秋季巧養(yǎng)生,為過冬做好準(zhǔn)備
不知不覺秋天又來到了。秋天的空氣中缺少水,氣候較干燥,會引起一系列病發(fā)。女性的保養(yǎng)往往是細(xì)微的,對于季節(jié)的變化,也應(yīng)該選擇相對合適的養(yǎng)生之道。接下來我就為您支一些秋季養(yǎng)生建議。
女性秋季養(yǎng)生,做好“三大防”
防濕氣。整個秋季經(jīng)歷了立秋到霜降6個節(jié)氣,氣溫變化起伏大,再加上夏日的暑氣未消,秋雨又迫不及待的趕來,造成了秋季這樣的天氣。這種時候應(yīng)該防濕氣,在飲食方面要多以祛濕健脾胃的食物為主,比如山藥、冬瓜等。
防火氣。天干物燥,小心火燭。這種干燥的氣候也容易點著人的怒火。女性如果多發(fā)脾氣,不僅會影響身體健康,也會影響容顏美麗。這種時候可以靜下心來聽聽古典音樂,喝喝綠茶降降火氣,適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動量不大的健身活動。
防困意。春困秋乏是人們皆知的事情。秋季本來就易產(chǎn)生困意,因此更要注意休息,做到早睡早起,提高精神氣,擊退瞌睡。
女性秋季養(yǎng)生,排毒是關(guān)鍵
女性秋季會因為氣候關(guān)系特別注重保養(yǎng),其實保養(yǎng)的關(guān)鍵就是把握秋季這個時機(jī),做好排毒工作。
清晨一杯水,就是最簡單且有效的方法。適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉,趁著秋高氣爽,到室外呼吸新鮮空氣,有助于排毒。
飲食小建議
因為天氣原因會引起腹部不適或腹瀉,這個時候如果飲食不得當(dāng)會消化不良,要注重消化系統(tǒng)的運作。助消化食物:糙米、蜂蜜、蘋果、魔芋等。
上文也提到了秋季排毒的關(guān)鍵,我們也同樣可以利用飲食來幫助自己排毒。助排毒食物:胡蘿卜、葡萄、大蒜等。
女性做好秋季的養(yǎng)生工作,讓一整個秋天可以輕松愉快的度過。