高血壓患者小心過春天
春天是容易生病的一個季節(jié),由于氣溫的不穩(wěn)定,空氣的濕度突然增大,天氣也是變化無常,許多疾病也容易在這個季節(jié)活躍起來,對于許多體質(zhì)比較差的人群來說,這個季節(jié)是很容易發(fā)病。尤其是高血壓患者,這個季節(jié)波動最大。
高血壓是由于動脈壓的升高為一種顯著特征,是動脈的血壓不斷持續(xù)的升高為主要表現(xiàn)的一種慢性疾病。常常會伴有心、血管、腎臟和腦等重要的器官的功能,從而引起病變。高血壓有很多種原因引起的,主要可以分成遺傳因素以及環(huán)境因素這兩個方面。
如何預防春天高血壓波動大的情況呢?
高血壓可以通過健康規(guī)律的生活習慣來預防?;颊咂匠RB(yǎng)成健康的生活習慣,合理飲食很重要,不暴飲暴食,注意營養(yǎng)的均衡搭配,不要吃的過于油膩辛辣的食物。多喝水,遠離煙酒,遠離二手煙。
注意體重。高血壓患者一定要注意體重,體重每增加10%,膽固醇就增加18%左右,高血壓患者一定要注意控制體重,飲食多吃新鮮的水果還有新鮮的蔬菜。少吃高脂肪的食物。平時可以喝一些降血壓的茶,像草決明、山楂、銀杏葉泡茶有降血脂的功能。
多運動保持良好的心情,要保持心情的舒暢對于高血壓患者是非常重要的,氣大傷身,人一旦生氣血壓就會上升,所以,保持穩(wěn)定的情緒對于控制血壓高來說是關鍵。平時可采用深呼吸、靜思等方法讓全身放松,以達到減壓的目的
家中要常備血壓計,每天早,中,晚同一時刻分別測量一次血壓,時刻關注血壓的情況。
高血壓患者不要做劇烈運動,做事要慢,要穩(wěn),行動不要過快。
一旦出現(xiàn)頭暈,眼暈等情況,千萬不要走動,及時吃降壓藥,首先要撥打急救電話,到專業(yè)的醫(yī)院去做正規(guī)治療。
高血壓按摩小常識:推橋弓對降壓有很好的功效:沿著耳垂的下邊,按住別松手向下移動,一直推到鎖骨上窩里。往返20次。