夏季養(yǎng)生的三個(gè)秘訣注意保持

夏季炎熱，現(xiàn)在是夏季七月份，正是最炎熱的時(shí)候，要了解一些養(yǎng)生保健的常識(shí)，這樣才能保證安穩(wěn)度夏的哦，夏季要多吃水草水果，也要多喝水，注意防暑降溫哦，那么夏季如何養(yǎng)生呢，下面介紹三個(gè)保持。

充足睡眠，最好午睡

立夏過后，因?yàn)闀冮L(zhǎng)夜短，人們更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午飯后消化道供血比較多，大腦相對(duì)供血不足，人容易昏昏欲睡。建議中午爭(zhēng)取時(shí)間午休，沒辦法午睡的也最好要靜靜休息一下。午睡最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)。午覺后建議喝一杯清茶補(bǔ)水提神。

保持心情舒暢

夏天天氣熱，人也容易煩躁不安，注意避免情緒大起大落，要心平氣和，保持心情舒暢。保持心情舒暢可以有效的避免清洗大起大落，而且還可以有緩解煩躁的情況，對(duì)于夏季來說這點(diǎn)很重要。

保持健康體重

研究表明，體重在超重水平就可以增加心腦血管病。因此要控制總能量攝入和身體活動(dòng)平衡，保持健康體重。使體質(zhì)指數(shù)【BMI等于體重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之間(中國(guó)健康成年人體重標(biāo)準(zhǔn))，24-27.9屬于超重，達(dá)到28就是肥胖了。保持體重，因?yàn)橄募竞苋菀壮霈F(xiàn)體重超重，而且還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，所以保持良好的體重是可以有效的起到養(yǎng)生的作用。

關(guān)于夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題，大家都之了吧，其實(shí)夏季養(yǎng)生需要了解的一些小常識(shí)還是比較重要的 ，這樣可以減少我們出現(xiàn)一些中暑或者是煩躁的情況，而且還可以讓你在這個(gè)夏季健康的度過。