秋冬養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心

    精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽氣得以潛藏。
　　1 進補適度 很多人認為，養(yǎng)生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。
　　2 注意保溫 秋冬時節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。
　　3 保持清潔 秋冬時節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。
　　4 適當運動 養(yǎng)生強調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當?shù)倪\動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項目都非常不錯，同時不應(yīng)該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，效果會適得其反。
　　5 能量攝入 冬天注意能源食物的攝入，加強健康鍛煉的同時多食用五谷，藥食同源即可入藥也可以為食，讓你在健康的道路上活出精彩。
　　但以上僅為健身之術(shù)，養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。正所謂根本清源，本末不可倒置。