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冬季養(yǎng)腎黃金季

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】   中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:"冬者,天地閉藏,水冰地坼".其性寒冷,保養(yǎng)宜以抗寒為中心,重在補腎,以閉藏為主導(dǎo),以溫補為主。中醫(yī)理論告訴我們,腎陽是人體一身陽氣之本,腎陽又稱為"命門之火",可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用
    中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:"冬者,天地閉藏,水冰地坼".其性寒冷,保養(yǎng)宜以抗寒為中心,重在補腎,以閉藏為主導(dǎo),以溫補為主。中醫(yī)理論告訴我們,腎陽是人體一身陽氣之本,腎陽又稱為"命門之火",可以起到充養(yǎng)一身陽氣的作用,就像太陽光照射地球一樣使人的機體溫暖。
    腎的順時養(yǎng)生,中醫(yī)認為"腎應(yīng)冬氣",腎主封藏精氣,與冬季十分相似,所以冬天要特別注意養(yǎng)護腎,防止腎中精氣過度的消耗。"固精"是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,"固精"就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制,就會耗傷人體腎中精氣而致病,出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡,男子遺精、陽痿,女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌,是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題,以保證機體的健康。
    腎的情志養(yǎng)生
    腎"在志為恐和驚",有"驚恐傷腎"之說。只要平時注意道德修養(yǎng),不做違法之事,光明磊落,就不會有恐懼之感。平時做事不冒險,也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性,調(diào)節(jié)好自己的心情,使心境平和舒暢,對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
    節(jié)欲養(yǎng)腎
    人體衰老與壽命長短在很大程度上,決定于腎氣強弱?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:"精者,生之本也。"冬季宜遠房帷減色欲,以葆腎精,以益元氣。
    冬季性生活頻繁會造成腎陽腎陰雙虧。據(jù)專家提示,年輕人應(yīng)控制在1周內(nèi)一次,中年人半月1次,老年人1月1次,同時應(yīng)特別注意保暖,切勿讓冬寒入體潛伏。
    ***護腎
    腰部***:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下***腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。中醫(yī)講"腰為腎之府",腎臟的經(jīng)脈通向腰部,所以***腰部可溫補腎臟。
    按涌泉穴:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心***右腳心,右手心***左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。涌泉穴直通腎經(jīng),***涌泉可以使腎臟陽氣壯大,疏通腎臟經(jīng)脈,使陽氣更好地輸送到全身。
    運動健腎
    活動筋骨關(guān)節(jié),可補益腎氣,增加溫暖。
    寒是冬季主氣,為腎所主,重在補腎護陽,固藏精氣,防止凍傷。具體作息時間可與太陽同步,7點起床,9點勞作,午休至2點,晚9點入睡。保持情志恬淡,可以固攝精氣,心境良好特別重要,如《老子養(yǎng)生要訣》云:"寬泰自居,恬淡自守,則身形安靜,災(zāi)病不生".
    腎的穴位養(yǎng)生
    ①揉三陰交穴:用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處),左右各旋按壓20次。
    ②揉涌泉穴:用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處),左右旋按各30次。
    ③揉太溪穴:用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點),左右各旋按20次。
    ④揉關(guān)元穴:將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處,向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。
    ⑤揉腰眼:雙腳與肩同寬,兩手按腹部兩側(cè),拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁開3寸凹陷處),各旋轉(zhuǎn)按壓30次。
    ⑥揉命門穴:以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次,感覺到局部溫?zé)嶙詈谩?br />     食療益腎
    桂皮羊肉湯:桂皮、羊肉、調(diào)味品各適量。將桂皮擇凈,羊肉洗凈,切塊,同放鍋中,加清水適量煮沸后,下調(diào)味品等,煮至羊肉熟后即成。可健脾補腎,溫陽散寒。適用于脾腎陽虛體質(zhì),四肢不溫,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄等。桂皮不僅是常用的調(diào)味品,可健脾開胃,行氣化食,而且也可入藥療疾,為中醫(yī)"五大味"之一。中醫(yī)認為,桂皮有溫中,活血通脈,補火助陽之功,本品辛熱,能補命門之火?!侗静菥V目》言其"補腰暖腳".
    板栗豬腎粥:生栗子250克、豬腎一個、粳米250克、陳皮花椒、食鹽適量。豬腎洗凈后撕去筋膜,剖成兩半,片去腰臊后,切成約0.8厘米見方的塊備用,粳米淘洗干凈,同豬腎、陳皮、花椒一起下入鍋內(nèi),加入清水約2500毫升,置中火上徐徐煨成粥,下食鹽調(diào)味。補腎驅(qū)寒,強筋骨,健脾胃。板栗、豬腰子性溫,可以溫補腎陽,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等多種營養(yǎng)成分,花椒辛熱,驅(qū)寒暖身。
關(guān)鍵詞:補腎 養(yǎng)腎固精
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