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冬季中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法有哪些

時間:2017年02月13日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】身體健康是我們每個人都十分關注的,只有我們身體健康,我們才能更好的享受生活,工作和學習。腎臟的健康也是我們一直在關注的,腎的保養(yǎng)方法有很多,但是適合我們而且正確的方法不多尋的,下面來看看中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法吧。

身體健康是我們每個人都十分關注的,只有我們身體健康,我們才能更好的享受生活,工作和學習。腎臟的健康也是我們一直在關注的,腎的保養(yǎng)方法有很多,但是適合我們而且正確的方法不多尋的,下面來看看中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法吧。

養(yǎng)腎秘方一:飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

養(yǎng)腎秘方二:警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

養(yǎng)腎秘方三:睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。

養(yǎng)腎秘方四:吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

養(yǎng)腎秘方五:運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

養(yǎng)腎秘方六:有尿不要忍

我們膀胱中如果尿液到達一定的程度,就會刺激神經,產生排尿的反射。我們很多情況下由于工作或其他的情況不能很好的及時排尿,積存的小便會成為水濁之氣,侵害我們的腎臟,所以有尿千萬不要忍。

以上就是為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生保養(yǎng)腎的一些需要我們注意的地方。我們在通過飲食、運動等方法保養(yǎng)腎的時侯要注意節(jié)欲,勞逸結合,但不要過分的透支自己,一定要注意生活的規(guī)律。

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