冬季中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法有哪些

身體健康是我們每個人都十分關注的，只有我們身體健康，我們才能更好的享受生活，工作和學習。腎臟的健康也是我們一直在關注的，腎的保養(yǎng)方法有很多，但是適合我們而且正確的方法不多尋的，下面來看看中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法吧。

養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

養(yǎng)腎秘方五：運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍

我們膀胱中如果尿液到達一定的程度，就會刺激神經，產生排尿的反射。我們很多情況下由于工作或其他的情況不能很好的及時排尿，積存的小便會成為水濁之氣，侵害我們的腎臟，所以有尿千萬不要忍。

以上就是為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生保養(yǎng)腎的一些需要我們注意的地方。我們在通過飲食、運動等方法保養(yǎng)腎的時侯要注意節(jié)欲，勞逸結合，但不要過分的透支自己，一定要注意生活的規(guī)律。