冬季養(yǎng)生溫補肝腎吃哪些食物

冬季腎虛有非常多的表現(xiàn)，比如記憶力下降、注意力不足、情緒不佳、頭暈、易怒、煩躁、信心不足等。冬季腎虛對人體健康的影響不僅僅在于生理性的，還在于心理方面，因此，對于經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛情況，一定要多吃可以補腎的食物。

冬季養(yǎng)生溫補肝腎吃哪些食物

1.麻雀蛋

麻雀蛋是我國民間的一種常見的補腎食物，對于男女腎虛都有非常好的治療作用。麻雀蛋含有豐富優(yōu)質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。

2.羊腎

羊腎尤其適合男性腎虛陽痿患者食用，羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

3.牡蠣

牡蠣也是非常適合男性遺精、陽痿等腎虛人群在冬季食用的，蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4.鵪鶉

鵪鶉可以滋補強壯、益腎補虛。鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

冬季養(yǎng)腎多喝養(yǎng)生湯

冬季人們適合補腎的食物是非常多的，食療的辦法可以用來治療很多的疾病，也適合補腎。食補勝于藥補，進補有度，湯水是所有食物中最適合冬令進補的料理。杜仲、羊肉、烏雞、鴿肉、瘦肉、山藥等都是補腎的佳品，用來煲湯喝最合適。

益腎雀肉湯

麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。益腎雀肉湯具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

羊腎杜仲五味湯

羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。羊腎杜仲五味湯的具有溫陽固精、補肝腎、強筋骨的功效。羊腎杜仲五味湯適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。

冬季我們可以吃很多的食物幫助補腎，比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B到的麻雀蛋可以強身健體，用于治療腎虛導致的陽痿，精血不足。吃羊腎、牡蠣、鵪鶉都是非常適合人們補五臟、益精血的食物，冬季補腎還可以多喝湯，益腎雀肉湯、羊腎杜仲五味湯等，都是非常適合補腎的湯飲。