冬季養(yǎng)腎適合吃哪些中藥材

冬季的時候，腎虛會讓人們感到皮膚粗糙、干燥，而且會有腰膝酸軟、疲勞乏力等病癥。所以，冬季人們要注意補腎養(yǎng)腎，多吃一些滋腎益精的食物。我們身邊有很多的食物可以幫助補腎，比如紅色食物、黑色食物、動物腎臟、堅果等，也有一些中藥材可以用于養(yǎng)腎。

冬季養(yǎng)腎適合吃哪些中藥材

山藥：山藥是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅６嘁姷囊恍┦巢?，營養(yǎng)價值是非常高的。性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更明顯。

芡實：芡實可以幫助人們補腎固腎，性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代醫(yī)書指出：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”

白果：很多男性喜歡吃白果，是因為白果有很好的補腎益精功效，白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

蓮子：蓮子也具有補腎功效，適合人們冬季食用。性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

冬季補腎可以喝這些藥粥

紫米核桃紅棗甜粥

材料：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。紅糖，或者冰糖適量。

做法：先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

功效：紫米核桃紅棗甜粥有滋陰補腎、健脾暖肝的功效。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。紅豆能潤腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)節(jié)血糖，同時有很好的利尿作用。核桃中含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。紫米核桃紅棗甜粥，有較好的補腎效果!

山藥栗子粥

材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

做法：山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊，鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：山藥栗子粥是用山藥和李子等作為主要食材煮的粥，對冬季腎虛的人們有非常高的養(yǎng)腎功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥，是補腎的佳品。

阿膠麥冬粥

材料：糯米100克、阿膠30克、麥門冬15克。

做法：將阿膠搗碎，備用;將麥門冬切碎，以冷開水搗絞取汁;將糯米加適量水煮粥，待粥煮熟時，放入搗碎的阿膠、麥冬汁，邊煮邊攪勻，粥稠膠化即可。

功效：阿膠麥冬粥適合男女滋補腎陰，有非常好的補腎功效。阿膠麥冬粥助男女滋陰補腎，《名醫(yī)別錄》中就強調(diào)，阿膠可以治療男人的虛勞羸瘦，《本草綱目》中也記載，阿膠可治男人的骨節(jié)疼痛?，F(xiàn)代臨床應用方面，阿膠對男人陽痿、性功能障礙以及房事勞傷等，具有一定的治療作用。

冬季可以補腎的食物是非常多的，上面我們?yōu)榇蠹医榻B了可以養(yǎng)腎的中藥材，山藥、芡實、白果、蓮子，都是非常適合養(yǎng)腎的中藥材。我們可以用這些中藥材煮粥，用來益腎補虛，有非常好的作用。冬季腎虛不能忽視，我們要注意多吃一些可以滋陰補腎、固精的食物。