冬季提高抵抗力就吃這些食譜
很多人的抵抗力都不是很好,一到冬天就容易生病,對于這類人來說,平時做好生活中的護(hù)理工作是必不可少的,通過服用一些食療方可以使自己的抵抗力得到提高,接下來小編將為大家介紹幾種,希望能給各位提供一些參考,在冬季能夠提高自己的抵抗力。
1、糯米江米紅棗粥
很多人在冬季抵抗力差都是由于寒涼所致的,因此要多吃一些御寒的食物很有必要,糯米江米紅棗粥就是不錯的選擇。糯米、江米,性甘平、無毒,入脾胃。有暖脾胃,補(bǔ)中益氣,縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣,安中養(yǎng)脾,助十二經(jīng)。平胃氣,通九竅,補(bǔ)少氣,少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥,久服輕身延年?!?以此二種藥食同源的原料共煮粥,經(jīng)常食用,對胃寒有效。
2、糖姜片、糖姜水
增強(qiáng)體質(zhì)服用糖姜片、糖姜水也是很有幫助的。糖姜片即超市所售成品,而且價格不高,比自己制作要省事,直接買來零食即可。 糖姜水則是將生姜切片,加紅糖共煮,胃寒疼痛不斷時,趁熱飲用有效。
3、姜制棗豆
準(zhǔn)備兩斤紅棗,兩斤黑豆,一斤姜(切片),洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用,每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數(shù)片、黑豆一撮,放在鍋內(nèi)熱上,吃飯時吃下,數(shù)月連吃即愈。
4、茴香狗肉湯
備料:準(zhǔn)備十克大茴香,五克桂皮,六克陳皮,六克草果,兩片生姜,半斤狗肉,醬油適量,大蒜頭4枚。 制作:將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗凈,切小塊,放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,改用文火煮至狗肉熟爛即成,飲湯吃狗肉。
以上所介紹的這幾種食療方是非常具有保健作用的,大家在冬季不妨多吃一些,能夠起到非常好的御寒作用,而且可以使自己的抵抗力得到提升,預(yù)防一些病癥的發(fā)生,當(dāng)然除了通過食療方法來提高抵抗力以外,還要注意平時的生活要有規(guī)律,適量的運(yùn)動,保證自己的休息,睡眠充足也很重要。