秋季兒童補(bǔ)鋅水果匯

朋友家的孩子是個非?？蓯鄣哪泻⒆?，已經(jīng)上幼兒園大班了，可是老師反映他總是坐不住，好動，坐在板登上玩自己的，有時候還會學(xué)狗叫，學(xué)貓叫。她這個做媽媽的真的是非常的無奈，見了我總是問上一句，“孩子好動怎么辦？”

其實(shí)在我國大有3%-5%的孩子是具有好動癥的，大部分是由缺鋅引起的，秋季瓜果蔬菜種類豐富，產(chǎn)量多，是給孩子補(bǔ)充身體元素和養(yǎng)分的好時期，推薦一些媽媽們給孩子這個季節(jié)多吃點(diǎn)富含鋅的水果。雖然水果和蔬菜含鋅量不是很高，但也是個來源之一，主要是這些水果孩子一般愛吃。

蘋果

蘋果是秋季成熟，而且我國蘋果的產(chǎn)量也是非常大的，蘋果也不是很貴，尤其是在秋季蘋果豐盛的時期，蘋果是含鋅量偏多的水果，可以讓孩子每天中午飯前都能吃上一個蘋果，一方面可以幫助腸胃消化，另一方面可以補(bǔ)鋅。

鮮棗

秋季棗也長成，初成的棗肉多而且富含水份，可以多買一些給孩子吃，不要多吃，吃多了容易引起便秘，一天最吃三顆就好。而且要防止棗核卡到孩子。

梨

秋季的梨經(jīng)過霜凍過后更是甜面嫩多汁，可以將其直接吃，也可以將其榨汁，讓孩子喝下去，具有很好的補(bǔ)鋅的作用。一天一顆梨就行，秋季梨還可以幫助去火去秋燥，防止孩子因心火太大而引起好動。

柿子

應(yīng)該說柿子是中秋的時候才能長成，初秋的柿子有點(diǎn)澀，中秋的柿子剛剛好，可以做柿餅吃，也可以直接吃，其含鋅量是非常豐富的，但是柿子特別的沉，吃多了不容易消化，孩子每天最多可以吃兩個。

香蕉

秋季的香蕉也是特別的甜，香蕉天生水份少，但是比較軟活易消化，不僅易消化還可以促進(jìn)消化，可以一天給孩子吃一根香蕉，香蕉的含鋅量也是相當(dāng)高的，但是切忌早上空腹吃香蕉，會產(chǎn)生胃酸，傷到胃粘膜，記得要吃熟透的香蕉，能夠通腸潤便。

檸檬

檸檬單純吃的話是比較酸的，雖說秋季的檸檬也帶點(diǎn)甜味，但是檸檬的含酸量是非常高的，檸檬的含鋅量也是非常豐富的，是補(bǔ)鋅的佳品，但是檸檬不能直接吃，最好是加冰糖泡水喝或是榨汁喝，每天早晚一杯。

橘子

夏天也有橘子，但是是綠皮的橘子，特別的酸，到了秋季，是黃皮的橘子，這種橘子相當(dāng)?shù)母侍?，而且含鋅量也豐富，是孩子補(bǔ)鋅的好水果，秋季橘子盛產(chǎn)，也不是很貴，可以給孩子每天吃一顆，不能空腹吃，空腹吃容易傷胃，也不能吃太多，秋季橘子吃太多了容易上火。