三種適合冬季減肥的食物讓你瘦
冬季減肥是不是一點(diǎn)動(dòng)力都沒(méi)有呢,因?yàn)樘鞖獗容^寒冷的原因,很容易出現(xiàn)堆積脂肪的情況。所以要注意如何減肥和控制飲食,除了運(yùn)動(dòng)以外,飲食要合理,下面的這些食物適合冬季減肥,一起來(lái)看看吧。
1.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且?guī)缀醪缓?,因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,非常有利于減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇,平時(shí)可以放在食物中做調(diào)料,美味又減肥。
2.山藥
山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂 肪沉積,吃多少都不會(huì)發(fā)胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。此外,山藥還能改善人體消化功能。所以,吃過(guò)不易消化的食物之后,可用山藥來(lái) 促進(jìn)消化,可以講山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。山藥是可以有幫助消化的作用,而且還可以減肥,不會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)哦,所以大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。
3.地瓜
地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話,尤其是在你外出時(shí),不如買了熱騰騰的地瓜吧,還可以暖手呢。這樣的一種食材可以有降低膽固醇的作用,而且還可以有滋補(bǔ)的效果哦,對(duì)于降脂減肥有一定的效果。
關(guān)于冬季適合的一些減肥的食物,大家都知道了吧,可以看出的是經(jīng)常吃山藥啊,地瓜啊洋蔥這些食物是可以去起到減肥作用都 ,而且還可以促進(jìn)代謝,具有預(yù)防便秘的作用,大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。