三伏天食療 補充蛋白質(zhì)吃這些

三伏天最是令人頭疼了不僅氣溫高人體的代謝消耗也很快，面對這樣的情況我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)就得及時去補充，那么有哪些食物補充蛋白質(zhì)效果是最好的呢，今天我們就來為大家分享一下在三伏天營養(yǎng)保健補充蛋白質(zhì)可以吃那些美味健康食物吧!

海參粥不僅補充蛋白質(zhì)更有利于腎臟的健康，要知道海參里面的蛋白質(zhì)含量是多么的豐富啊，三伏天吃海參可以起到益氣健脾，補腎填髓，海參粥建議使用大米大可以甘平，健脾和胃，生津滋液是夏季熬粥的最好選擇!

海參粥制作：水發(fā)海參50克，大米100克。將大米、海參洗凈，放入鍋內(nèi)然后加水后煮沸后，在用小火煮粥知道米爛粥稠就可以吃了！不過還是提醒大家水發(fā)海參一定要清洗干凈并且處理好否則會有一股腥味哦！

牛奶菜心油而不膩補充蛋白質(zhì)的同時更有助于保護心血管健康，使用白菜心、冬菇25克，凈冬筍25克，生雞脯肉30克，蝦仁50克，鮮牛奶150克，雞湯適量，鍋內(nèi)放油燒好白菜心然后然后再蒸煮，其他食材飯勺一下出鍋然后一起放入砂鍋內(nèi)加精鹽、牛奶，沸3分鐘就可以吃了!

這道菜中牛奶是補充蛋白質(zhì)的，冬筍跟白菜心中都富含大量的維生素跟氨基酸具有美白皮膚的效果，雞肉中的蛋白質(zhì)也是極其豐富的所以三伏天選擇這道菜來補充蛋白質(zhì)非常健康!

以上就是我們?yōu)槟窒淼娜焓朝熝a充蛋白質(zhì)非常美味的食物搭配，三伏天除了補充蛋白質(zhì)之外微量元素也是必須的，建議您多吃一些富含微量元素的蔬菜跟水果來補充!同時提醒您三伏天飲食注意腸胃健康不要因為貪吃造成消化不良的問題!