春夏之交，話養(yǎng)生

在此與大家一起討論春夏之交的養(yǎng)生保健問題。當(dāng)然主要是從中醫(yī)的角度來說。因?yàn)橹嗅t(yī)的優(yōu)勢(shì)在于兩千多年系統(tǒng)的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有廣泛的民間基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生保健又是綜合的，包括飲食起居、運(yùn)動(dòng)、精神等多方面。而且不同季節(jié)又有不同的方式和側(cè)重。如當(dāng)節(jié)氣剛過了立夏，意味著夏天已經(jīng)到了，尤其是南方，但我國(guó)南北氣候差異較大，北方大部分地區(qū)才是仲春或暮春，可以說是春末夏初，氣候仍然不太穩(wěn)定，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”。

首先什么是陽氣？

中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是一類起溫煦作用、保衛(wèi)作用、對(duì)臟腑功能起激發(fā)作用、對(duì)精神起拫奮作用的物質(zhì)，它在人體的重要地位就如同天上的太陽，萬物生長(zhǎng)靠太陽。如果人體的陽氣不足，就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、手足不溫、容易感冒、臟腑功能低下、精神萎靡不振等癥狀。

有人會(huì)不解，認(rèn)為春夏自然界陽氣那么充盛，為什么還要養(yǎng)陽呢？

這里有個(gè)未病先防的原理。也就是說，正因?yàn)榇合年枤馔?，所以人們?nèi)菀缀雎?，不知珍惜，做出一些違逆、克伐、損耗陽氣、不利養(yǎng)生保健的事情來。

那么我們?cè)鯓羽B(yǎng)陽呢？認(rèn)為應(yīng)該從四方面入手：

首先要“順陽”

就是順從陽氣的生發(fā)規(guī)律，大地回春，花紅柳綠，萬紫千紅，是春天陽氣生發(fā)的征象，人體陽氣也由里出表，新陳代謝，吐故納新，這時(shí)候，古人要求披頭散發(fā)，寬衣解帶，緩步廣庭，目的就是讓其無拘無束，順暢的生發(fā)。我們開頭說的那位女士還有好多女士，為什么經(jīng)常感到火大，就是因?yàn)樽非笮误w美，穿廣告宣傳的健美減肥衣，抑制了陽氣的順暢生發(fā)，郁而化火的。

夏天，萬物繁華茂盛，是陽氣發(fā)泄的征象，在人體則表現(xiàn)為多汗，出汗是機(jī)體順應(yīng)自然的反應(yīng)，中醫(yī)講，汗出是病邪的重要出路之一，郁熱、沉疾、毒素，包括我們?nèi)梭w的氣血津液都在順應(yīng)這種發(fā)泄，氣血津液發(fā)泄我們能注意補(bǔ)充，但病邪如郁熱、沉疾、毒素不讓它趁這個(gè)機(jī)會(huì)發(fā)泄出來，在體內(nèi)停留久了，肯定是要病的。中醫(yī)講究冬病夏治，就是這個(gè)道理。

我們經(jīng)?？吹接胁簧偃?，不懂這個(gè)道理，夏天不能耐一會(huì)熱，稍熱一點(diǎn)，就開空調(diào)，這對(duì)身體是不利的。

其次要“護(hù)陽”

就是要顧護(hù)人體的陽氣，不要讓它受到傷害?！岸蕴}卜夏吃姜”。

譬如，天氣轉(zhuǎn)熱后，人們喜歡喝些冷飲，有人還專門喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，這就容易克伐脾胃陽氣，影響脾胃的消化功能。嚴(yán)重的會(huì)損傷腎的陽氣，心的陽氣，像有位喝冰鎮(zhèn)啤酒喝死的小伙子，可以說是克伐了心陽了。

還要“助陽”

就是通過一些方式幫助人體的陽氣生發(fā)和發(fā)泄。主要是通過飲食，可以多吃一些微溫微辛的食物，為什么是微溫微辛的食物呢，主要是怕過于溫?zé)嵝晾倍?。春夏之交又是人體郁伏了一個(gè)秋冬的郁火發(fā)泄的季節(jié)，食物過于溫?zé)嵝晾?，可能助長(zhǎng)其火勢(shì)?？啥喑詴r(shí)令新鮮蔬菜，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助陽作用。

最后是“蓄陽”

就是要注意在這陽光燦爛的季節(jié)里儲(chǔ)蓄陽氣，陽氣的儲(chǔ)蓄辦法很簡(jiǎn)單，就是多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，也就是多做日光浴。

以上是春季養(yǎng)生的一些基本原則，希望大家春日里來精神好，健健康康活到老！