秋季保護(hù)呼吸道 潤(rùn)肺養(yǎng)生四款粥
秋季很容易出現(xiàn)支氣管和呼吸道疾病,所以我們要注意保護(hù)呼吸系統(tǒng),減少一些疾病的發(fā)生哦。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,其實(shí)秋季很容易疲勞,空氣干燥,要潤(rùn)肺止咳,一些養(yǎng)生的粥品可以經(jīng)常吃。
潤(rùn)肺養(yǎng)生粥第一款:山藥粥
做法:干山藥片45~60g(或鮮山藥100~120g),粳米100~150g,同煮粥,早晚溫?zé)岱?。主要適用于氣虛痰濁者。
潤(rùn)肺養(yǎng)生粥第二款:栗子粥
做法:栗子適量,與粳米加水煮粥。栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,富含豐富的蛋白質(zhì)脂質(zhì)食物纖維以及礦物質(zhì)等等,是人體所需的物質(zhì)含量比較多的食物。栗子具有很好的養(yǎng)胃健脾的作用,并且還能夠補(bǔ)腎活血的作用,對(duì)于;老年人的腰酸背痛有一定的治療作用。栗子是一種纖維素比較高的食物,可以起到健脾胃的作用,而且還可以補(bǔ)腎活血。
潤(rùn)肺養(yǎng)生粥第三款:梨子粥
做法:梨子2個(gè),洗凈切碎加粳米煮粥。梨子是涼性的水果,對(duì)于秋燥有很好的滋潤(rùn)作用,并且對(duì)于干咳以及咽喉不適有很好的調(diào)節(jié)作用。梨是最有預(yù)防秋燥作用的一款食譜了,可以有滋陰的作用,而且還可以減少煩躁和干燥的作用。
潤(rùn)肺養(yǎng)生粥第四款:芝麻粥
做法:芝麻少量,粳米少量。先將芝麻炒熟碾成粉末,將粳米煮成粥加入芝麻粉末即可。芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,同時(shí)芝麻還具有抗氧化的作用,這款粥對(duì)于秋季肺燥以及咳嗽等癥狀有很好的調(diào)節(jié)作用。
關(guān)于秋季保護(hù)呼吸道的一些養(yǎng)生食譜,大家都知道了吧,可以看出的是這些養(yǎng)生的食譜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的,不僅可以促進(jìn)代謝,而且還可以有助消化,滋陰潤(rùn)燥的作用,對(duì)于保護(hù)呼吸道有很好的效果。