三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦

秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生，這是可以通過飲食來進(jìn)行改善的，那么有助秋季養(yǎng)生的食譜有哪些呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問接下來，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對(duì)各位能夠提供一些參考。

1、生地粥

配方：準(zhǔn)備二十克生地黃，七十克大米，少量的白糖。

做法：生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復(fù)箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。

功效：服用生地粥可以滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核，糖尿病患者之膳食。

2、黃精煨肘

配方：準(zhǔn)備九克黃精，九克黨參，五顆大棗，一斤半豬肘，十五克生姜，蔥適量。

做法：黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時(shí)裝入碗內(nèi)即成。

功效：服用黃精煨肘可以補(bǔ)脾潤肺。對(duì)脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。

3、五彩蜜珠果

配料：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮蘋果，一個(gè)鮮梨，半個(gè)鮮菠蘿，十顆楊梅，十個(gè)荸薺，一個(gè)檸檬，白糖適量。

做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時(shí)將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：服用五彩蜜珠果可以生津止渴，和胃消食。

以上所介紹的這三道食療方在秋季是非常適合食用的，不僅能夠緩解秋季帶來的一些不適的感覺，而且能夠起到非常好的養(yǎng)生保健功效，能夠補(bǔ)充身體所需的很多營養(yǎng)元素，在秋季，大家不妨吃一些這類食物來保障健康，除此之外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律。