芒種節(jié)氣調(diào)起居重運動

芒種時節(jié)雨量增多，氣溫升高，南方進入陰雨連綿的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常悶熱。所以芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己保持輕松、愉快的狀態(tài)，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄。

芒種穿衣

芒種時節(jié)穿衣合理可通風(fēng)散熱。一般認為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。

美國哈佛大學(xué)的一項研究證實，在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽，特別是穿寬松式的黑色服裝會覺得涼爽，因為黑色服裝比白色服裝吸熱多，吸收的熱量在寬松的黑衣服下形成對流，而氣體的流動則將人體表皮汗液和部分熱量帶走消散。研究還證明，人體赤裸的時候，輻射散熱時要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衣衫、短裙、短褲為好。

芒種睡眠、洗澡

芒種時節(jié)要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛。夏曰晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若汗出見濕，乃生痤瘡。

芒種運動——劃龍舟

芒種前后恰逢端午節(jié)，端午節(jié)賽龍船是我國特有的風(fēng)俗。史書記載，賽龍舟是為了紀(jì)念愛國詩人屈原而興起的，由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動，更是人們愛國主義和集體主義精神的體現(xiàn)。

在中國，龍舟競渡已經(jīng)由群眾性的紀(jì)念活動發(fā)展成為群眾體育。作為最有代表性的一項全民游樂活動，龍舟競渡幾乎遍及大江南北、黃河上下。近年來，又發(fā)展成競技體育，定期舉行全國性龍舟大賽，并逐步向世界范圍推廣。

龍舟是多人參與的運動，劃龍舟的快樂是在大家相互拼搏協(xié)作中慢慢培養(yǎng)起來的。龍舟運動帶給團隊的新變化，正是龍舟運動的魅力所在。強身健體，團結(jié)協(xié)作，拼搏進取，永不服輸，不僅加強選手們自身的身體素質(zhì)，也充實豐富了選手們的內(nèi)心世界。