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秋季養(yǎng)生有三拒 拒乏拒燥和拒膘

時間:2017年09月26日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】酷暑過后,緊接而來的就是涼秋了,這時候,天氣涼爽,人的胃口、精神和睡眠都比之前好了許多,不過此時秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我們,如果稍有護養(yǎng)不當,涼秋就會轉(zhuǎn)而變成“多事之秋”。如果想要安度涼秋,避免徒增煩惱,在秋季不妨學著拒絕秋乏、秋燥和秋膘。

酷暑過后,緊接而來的就是涼秋了,這時候,天氣涼爽,人的胃口、精神和睡眠都比之前好了許多,不過此時秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我們,如果稍有護養(yǎng)不當,涼秋就會轉(zhuǎn)而變成“多事之秋”。如果想要安度涼秋,避免徒增煩惱,在秋季不妨學著拒絕秋乏、秋燥和秋膘。

拒絕秋乏

雖然秋天的天氣比較涼快,但是你有沒有發(fā)現(xiàn)秋天更容易出現(xiàn)困倦和疲勞的感覺?其實這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。對此,我們可以進行適當?shù)捏w育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。

拒絕秋燥

秋天氣候是比較干燥哦啊的,因此人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3~4杯開水。秋季還應(yīng)笑口常開,經(jīng)常笑,不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

拒絕秋膘

中國自古以來都有在秋季貼秋膘的習俗,夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。其實秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。

溫馨提醒:在這個“多事之秋”里,我們應(yīng)積極拒絕秋乏、秋燥和秋膘,這樣才能安度涼秋。此外,由于我們的身體在上一個季節(jié)消耗了大量的能量,所以在秋季我們可以適當?shù)匮a充一些營養(yǎng)和微量元素,不過飲食上要盡量清淡,不要大補特補,以免給腸胃來帶極大的負擔,進而導致消化不良。

關(guān)鍵詞:熱量 秋燥 拒絕 秋季 秋天
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