秋季養(yǎng)生有三拒 拒乏拒燥和拒膘

酷暑過后，緊接而來的就是涼秋了，這時候，天氣涼爽，人的胃口、精神和睡眠都比之前好了許多，不過此時秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我們，如果稍有護養(yǎng)不當，涼秋就會轉(zhuǎn)而變成“多事之秋”。如果想要安度涼秋，避免徒增煩惱，在秋季不妨學著拒絕秋乏、秋燥和秋膘。

拒絕秋乏

雖然秋天的天氣比較涼快，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)秋天更容易出現(xiàn)困倦和疲勞的感覺?其實這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。對此，我們可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

拒絕秋燥

秋天氣候是比較干燥哦啊的，因此人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

拒絕秋膘

中國自古以來都有在秋季貼秋膘的習俗，夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。其實秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

溫馨提醒：在這個“多事之秋”里，我們應(yīng)積極拒絕秋乏、秋燥和秋膘，這樣才能安度涼秋。此外，由于我們的身體在上一個季節(jié)消耗了大量的能量，所以在秋季我們可以適當?shù)匮a充一些營養(yǎng)和微量元素，不過飲食上要盡量清淡，不要大補特補，以免給腸胃來帶極大的負擔，進而導致消化不良。