這些秋季養(yǎng)生的禁忌你一定要懂

日盼夜盼的秋天終于如期而至了，現(xiàn)在天氣逐漸涼爽起來了，所以我們也應(yīng)該及時調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生。這時候天氣十分搞糟，大家在飲食上應(yīng)有所注意，多了解一些飲食養(yǎng)生的相關(guān)常識，這樣才能避免走進(jìn)食補的養(yǎng)生誤區(qū)。下面我們這幾個食補的禁忌你一定要知道!

一、不能亂進(jìn)補

大家都知道秋季很適合進(jìn)補，所以才一入秋就開始貼秋膘了。雖然說秋季是適合進(jìn)補的季節(jié)，可是進(jìn)補也要適當(dāng)，不能盲目進(jìn)補。無病進(jìn)補和虛實不分濫補都是錯誤的，首先我們進(jìn)補要適量，不能以藥代食，藥補不如食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物與其他有益食物或中藥配伍，就較為適合在秋季進(jìn)補。

二、盡量不吃刺激食品

秋季飲食上應(yīng)注重清淡，少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

三、不要暴飲暴食

切記不要暴飲暴食，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

以上就是有關(guān)“秋季飲食禁忌”的相關(guān)介紹了，大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補可以幫助補充我們身體所需的能量和養(yǎng)分，同時還能為下一個季節(jié)打下很少的基礎(chǔ)，不過需要如果進(jìn)補不當(dāng)，如暴飲暴食、過度進(jìn)補以及胡亂進(jìn)補等其實反而會加重腸胃負(fù)擔(dān)，適得其反，因此要引起重視。