做好這三點(diǎn)讓你在秋季養(yǎng)好肺氣

秋天氣候舒緩平和，這時(shí)候，大自然中的萬物皆已成熟而平定收斂，我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)也應(yīng)注重收養(yǎng)。秋季氣候涼爽且干燥，因此要注意保養(yǎng)肺部，以免容易引起咳嗽、多痰以及其他呼吸系統(tǒng)疾病。想要在秋季養(yǎng)好肺氣其實(shí)并不困難，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪蟹e極養(yǎng)肺，做好以下這四個(gè)要素就可以了。

1、生息之道·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)。可以經(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題，由于我們?cè)谙奶煲呀?jīng)養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，因此一定要及時(shí)調(diào)整過來。

2、運(yùn)動(dòng)之道·適體而動(dòng)，心血平和

任何季節(jié)都應(yīng)該適量地做些運(yùn)動(dòng)，不顧建議在秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，過于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

3、飲食之道·清淡忌油，潤(rùn)肺去燥

秋季的飲食時(shí)很有講究的，平時(shí)要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

結(jié)語：秋季落葉飄飄，草木凋零，因此人很容易觸景生情，產(chǎn)生悲觀的情緒，這對(duì)秋季養(yǎng)生十分不利。悲觀、沮喪、憂愁等不良情緒都會(huì)傷及肝臟，進(jìn)而導(dǎo)致肝功能下降，造成身體排毒功能不佳，容易罹患各種疾病，因此我們?cè)谇锛疽欢ㄒ３謽酚^的心態(tài)，并積極做好以上3點(diǎn)，詳細(xì)大家一定能安度涼秋的。