秋季養(yǎng)生的2大要訣你不可不知

在燥熱的秋天里，由于氣候溫度很高，排汗量較大，很多人在此時(shí)都出現(xiàn)了胃口欠佳的情況，加上平時(shí)屬于運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候人的身體素質(zhì)相對(duì)較差，因此很容易誘發(fā)各種疾病。所以，我們應(yīng)該掌握一些養(yǎng)生要訣，這樣才能健康地度過(guò)今年的秋天。下面就由小編來(lái)給大家介紹秋季養(yǎng)生的2大要訣吧!

1、別太貪涼。要知道長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適，特別是秋天早晚溫差比較大。因此，最好少開(kāi)空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人更要注意。開(kāi)時(shí)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;避免直吹身體，尤其要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受風(fēng)寒濕邪侵襲。忌貪吃生冷瓜果，吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度在口內(nèi)接近體溫時(shí)再慢慢咽下，且吃的時(shí)候最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。

2、晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是要求人們順應(yīng)晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，入睡時(shí)間不要超過(guò)23點(diǎn)，早上六七點(diǎn)起床比較好。人體陽(yáng)氣在秋天處于比較旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率，因此建議大家平時(shí)多注重午睡。

關(guān)于“秋季養(yǎng)生的2大要訣”就介紹到這里了，相信大家在仔細(xì)閱讀文章后都應(yīng)該有所了解了。秋天時(shí)一年四個(gè)季節(jié)中最干燥而且也比較微熱的季節(jié)，很多人為了清熱，常常會(huì)吃一些如冰凍西瓜和冰飲等冰凍的食物，殊不知這樣做時(shí)很傷胃的一種行為，為了自身的健康，建議大家平時(shí)還是少吃點(diǎn)冰凍食品為好。