立秋后選擇正確的運(yùn)動(dòng)很重要

這個(gè)炎熱的夏天終于要過去了，小編就是非常不喜歡夏天，雖然可以穿漂亮的衣服，展現(xiàn)美麗的身材，但是氣溫高，感覺到壓抑而且總是會沒有精神。終于把秋天盼來了，立秋以后的氣候明顯的感覺到?jīng)鏊撕芏?，秋天更?yīng)該注意養(yǎng)生保健，應(yīng)該多參加一些戶外的活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這樣有益身體健康。

1. 每天用常溫水洗澡。建議在洗澡之前可以稍微活動(dòng)一下，等到身體發(fā)熱再洗。立秋以后皮膚會變得容易干燥，所以在平時(shí)的時(shí)候也要注意皮膚的水分的補(bǔ)充，這樣對皮膚有很好的保護(hù)的作用。

2. 爬山。爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)抵抗力的作用，特別是對于心肺功能有一定的好處，而且還可以有增強(qiáng)肺活量和通氣量的作用，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，還可以增強(qiáng)腦血流量的速度，對于保證身體健康有一定的好處，所以秋季應(yīng)該多爬山，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

3. 騎行或快走。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都被稱為耐寒運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是要注意如果天冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，之前一定要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)，也要注意及時(shí)的增減衣服，以免感冒。

4. 適當(dāng)洗個(gè)冷水浴。不要一下子就從熱水過度到冷水，頭幾天要先用與體溫接近的水，之后再逐漸降低水溫。冷水澡可以增強(qiáng)人體的抵抗力和抗病的能力，同時(shí)還可以減少秋季容易出現(xiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病，對身體健康有益，但是一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

立秋以后就意味著秋天馬上到來了，隨著而來的就是氣溫不穩(wěn)定，所以一定要注意保暖，不要造成流行性感冒影響健康。多做運(yùn)動(dòng)，比如說騎車啊，快步走啊等等的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加人體的抵抗力和免疫力，對身體十分有好處。